Trainingsschema feedback

[betelgeuse]

Hallo iedereen,

hierbij laat ik mijn trainingsschema zien. 3 dagen in de week trainen. Oefeningen en reps staan erbij. Mijn doel is spieropbouw.
Train nu ongeveer een jaartje serieuzer. Waaronder laatste maanden echt serieus. Gr Betelgeuse

 

[SvP0501]

Waar heb je dit schema vandaan ?
Wat bedoel je je met 10-12 reps ? Doe je er dan 10 , 12 of toch maar 11 ?

 

[betelgeuse]

Dat varieert, ligt oa aan gewicht, als het maar binnen die range ligt.