- Lid geworden
- 20 mei 2008
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
Hallo,
Ik ben nu al een aantal jaar aan het sporten maar ben hiermee niet echt consequent geweest. Je weet wel hoe dat gaat, je verliest je motivatie en sport dan bijvoorbeeld een hele maand niet
Nu ben ik sinds een paar weekjes bezig om dit wél te doen! Zou het volgende schema goed zijn?
Zoals je kunt zien 4x krachttraining per week en 2 keer cardio (alhoewel aerobics ook spiertraining bevat).
Iedere krachttraining is 45 min tot een uurtje, ik jog 30 min en wanneer ik skeeler 1-1,5 uur. Aerobics duurt ook een uur.
Maandag
Armen/Schouders
Achterkant bovenbenen
Dinsdag
Aerobics
Woensdag
Buikspieren
Voorkant bovenbenen
Donderdag
X
Vrijdag
Buitenkant en binnenkant benen
Taille
Zaterdag
Cardio (Skeeleren/Joggen)
Buikspieren
Billen
Zondag
X
Wanneer jullie tips en opmerkingen hebben hierover hoor ik t graag!
Ik ben nu al een aantal jaar aan het sporten maar ben hiermee niet echt consequent geweest. Je weet wel hoe dat gaat, je verliest je motivatie en sport dan bijvoorbeeld een hele maand niet
Nu ben ik sinds een paar weekjes bezig om dit wél te doen! Zou het volgende schema goed zijn?
Zoals je kunt zien 4x krachttraining per week en 2 keer cardio (alhoewel aerobics ook spiertraining bevat).
Iedere krachttraining is 45 min tot een uurtje, ik jog 30 min en wanneer ik skeeler 1-1,5 uur. Aerobics duurt ook een uur.
Maandag
Armen/Schouders
Achterkant bovenbenen
Dinsdag
Aerobics
Woensdag
Buikspieren
Voorkant bovenbenen
Donderdag
X
Vrijdag
Buitenkant en binnenkant benen
Taille
Zaterdag
Cardio (Skeeleren/Joggen)
Buikspieren
Billen
Zondag
X
Wanneer jullie tips en opmerkingen hebben hierover hoor ik t graag!