MuscleMeat

trainingsschema graag verbeterpunten

Bezoekers in topic

Pren

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
27 jun 2014
Berichten
3.416
Karma
3.711
thuis en toen de gym een tijd open was ook al een tijdje dus ik zou zeggen halfjaar

Dan is dit echt veel teveel volume. Houd het simpel: 2x per week 2 upperbody pull, 2 upperbody push, 1 oefening voor biceps en 1 voor triceps. Eventueel nog lateral raises.

2x per week 2 quaddominante oefeningen, 1 hip hinge, 1 hamstringoefening en 1 calf raise. Eventueel nog abs.

Dit is meer dan genoeg volume voor een beginner. Sterker nog: ik zou je 3x per week fullbody aanraden via een cookiecutter beginnersschema, zoals greyskull LP, stronglifts of iets in die richting.
 

Naar boven