Ik volg momenteel Lyle Mcdonald u/l 4x per week. Progressie is vrij goed, maar mijn benen groeien een stuk sneller dan mijn bovenlichaam (ondertussen 14kg bijgekomen op 2 jaar). Ik heb altijd voetbal gespeeld dus qua kracht en massa zijn mijn benen van nature groter/sterker. Ik ben tevreden met mijn benen momenteel, maar wil mijn bovenlichaam wat laten inhalen na 2 jaar.
Daarom dacht ik aan een push - push - legs - upper routine. Wat extra volume voor het bovenlichaam en de mogelijkheid voor mijn zwakke punt (armen en achterkant schouders) wat meer aandacht te geven. Iemand die andere opties voorstelt?
Daarom dacht ik aan een push - push - legs - upper routine. Wat extra volume voor het bovenlichaam en de mogelijkheid voor mijn zwakke punt (armen en achterkant schouders) wat meer aandacht te geven. Iemand die andere opties voorstelt?
