- Lid geworden
- 4 sep 2005
- Berichten
- 1.698
- Waardering
- 114
- Lengte
- 1m94
Bon, even een schema samengesteld adhv alle vergaarde info op dit forum:
MA: kuiten + triceps + rug
DI:schouders + biceps + buik
WO: forearms + traps + borst
DO: rust
VRIJ: rust
ZA: schouders + biceps + buik
ZO: quadriceps + hamstrings + borst
Waarschijnlijk zullen hier wel dingen moeten aangepast worden.
Ik sta open voor alle suggesties.
BTW => 1m94 /130kg ondertussen na drie dagen een beetje op mijn eten te letten wel al 129kg
Een voedingsschema ben ik nog mee bezig en volgt later.
Mocht je tips hebben laat ze ook weten aub, want er is zoveel info over....
Thx!
Laatst bewerkt: