Fitness Seller

Trainingsschema


Users who are viewing this topic

bruggeboy

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
18 okt 2002
Berichten
8
Waardering
0
Hallo,
ik train al een tijdje maar nu met een nieuw programma
wat vinden jullie hiervan ?

Maandag : Borstspieren ( 6 oefeningen, 3 herhalingen)
Buikspieren

Dinsdag : Biceps ( 6 oefeningen, 3 herhalingen )
Triceps ( 3 oefeningen, 3 herhalingen )
Buikspieren

Woensdag : Schouders ( 3 oefeningen , 3 herhalingen )
Rug ( 3 oefeningen, 3 herhalingen )
Buikspieren

Donderdag : Beenspieren ( 6 oefeningen , 3 herhalingen )
Buikspieren

Vrijdag : Borstspieren ( 6 oefeningen, 3 herhalingen )
Buikspieren

Zaterdag en zondag rust.

Wat denk je hiervan ?

Ps : ik eet veel fruit

Gelieve mij hierbij te helpen, doei.:D
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
3 herhalingen... bedoel je 3 reeksen zeker?

trouwens, we zouden ook graag willen weten wat je hoofddoel is uiteindelijk :)
 

lorenzo

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 nov 2002
Berichten
1.432
Waardering
0
Ik vind dat je borst en benen wel mag terugbrengen naar 4 oefeningen.Ikzelf ben een voorstander om naar 2 dagen trainen 1 dag rust te nemen,dus niet 4 dagen achter elkaar.
 

bigboy25

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
537
Waardering
18
Originally posted by bruggeboy


Dinsdag : Biceps ( 6 oefeningen, 3 herhalingen )
Triceps ( 3 oefeningen, 3 herhalingen )


Volgens mij te veel oefeningen en wat bedoel je precies met 3 herhalingen ??? Bedoel je maar drie herhalingen per oefening of elke oefening 3 x doen.

Biceps is een kleinere spiergroep als triceps dus verhouding 6 en 3 oefeningen klop niet.

Post ff wat duidelijker hoeveel sets en herhalingen je per oefening doe. ;)


Groeten Bigboy25.
 

RichardV

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2002
Berichten
17.082
Waardering
155
Originally posted by bruggeboy
Hallo,
ik train al een tijdje maar nu met een nieuw programma
wat vinden jullie hiervan ?

Maandag : Borstspieren ( 6 oefeningen, 3 herhalingen)
Buikspieren

Dinsdag : Biceps ( 6 oefeningen, 3 herhalingen )
Triceps ( 3 oefeningen, 3 herhalingen )
Buikspieren

Woensdag : Schouders ( 3 oefeningen , 3 herhalingen )
Rug ( 3 oefeningen, 3 herhalingen )
Buikspieren

Donderdag : Beenspieren ( 6 oefeningen , 3 herhalingen )
Buikspieren

Vrijdag : Borstspieren ( 6 oefeningen, 3 herhalingen )
Buikspieren

Zaterdag en zondag rust.

Wat denk je hiervan ?

Ps : ik eet veel fruit

Gelieve mij hierbij te helpen, doei.:D

Waarom train je iedere dag buik??
Borst 2 keer in de week?
Waarom zoveel borstoefeningen?
Zou dit naar 4 oefeningen terug brengen (bijv: 2 drukoefeningen(1 schuin, 1 vlak) en 2 fly bewegingen)
(vermoed dat je borst achterligt, maar dit herstel je niet door hier extra veel te voor gaan doen.)
Zou voor biceps ook maar 3 oefeningen gaan doen.
Weet niet welke oefeningen je voor je rug doet, maar 3 vind ik persoonlijk erg weining. Minimaal 4 oefeningen vind ik!
Fruit is wel goed voor je, maar ik zou me eerder druk maken over mijn proteine inname.

Succes.
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.555
Waardering
2.850
Originally posted by bruggeboy

Ps : ik eet veel fruit

Gelieve mij hierbij te helpen, doei.:D


Lees dit eens door.



Fructose: The Ideal Carbohydrate Source For Gaining Fat

[Link niet meer beschikbaar]



Fruitless Dieting: More On Why Fruit Turns To Body Fat


[Link niet meer beschikbaar]


Fruit and Your Diet

[Link niet meer beschikbaar]






[Link niet meer beschikbaar]
 

bruggeboy

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
18 okt 2002
Berichten
8
Waardering
0
antwoord

Originally posted by Spike
3 herhalingen... bedoel je 3 reeksen zeker?

trouwens, we zouden ook graag willen weten wat je hoofddoel is uiteindelijk :)

Mijn hoofddoel is massa bijkrijgen, mooi lichaam, borstspieren, wasbordje, armspieren en mooie rug en schouders en stevige benen.

Ik zoek echt heel goed programma. Vind je 3 reeksen van 3 sets per spiergroep niet weinig ? Heb je na 15 minuten met heel je spiergroep gedaan ?

Ik zoek ook een voedingshulpmiddel.
 

Anoniem80

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
5.981
Waardering
87
Lengte
1m94
Massa
134kg
Re: antwoord

Originally posted by bruggeboy


Mijn hoofddoel is massa bijkrijgen, mooi lichaam, borstspieren, wasbordje, armspieren en mooie rug en schouders en stevige benen.

Ik zoek echt heel goed programma. Vind je 3 reeksen van 3 sets per spiergroep niet weinig ? Heb je na 15 minuten met heel je spiergroep gedaan ?

Ik zoek ook een voedingshulpmiddel.

na 15min? doe jij je sets non stop achter mekaar ofzo ???
9sets bv? tussen elke set 1min rust zeker, is al 8min. Hoewel ik 1 minuut rust tussen de sets nog weinig vind. Ik vind 2-3 min zelf wat fijner, en 3-5 min tussen verschillende oefeningen. Maargoed...

Meer dan 9-12 sets(afhankelijk per spiergroep) is in mijn ogen bij een gewoon schema gewoon overtrainen. Meer is in dit geval niet beter.
Ik zou overigens eerst je gewone voeding s op orde stellen voor je supplementen neemt. Ja multivit/min en extra vit.c en lijnzaadolie kan/moet wel, maar ik zou verder t geld nog een poosje in mn zak houden hoor.

Gewoon goed eten, en je concentreren op de zware samengestelde massa-oefeningen: Squat, deadlift, bp, barbellrow etc.
 
Laatst bewerkt:

NaiaD

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
232
Waardering
0
Kan je niet beter 2 dagen trainen 1 dag rust en dan weer 2 dagen trainen en dan bijv weekend ook rust..

Beter voor je lichaam en je spieren groeien dan beter ipv dat ze 5 dagen achter elkaar moeten..
 

Bovenaan