013.
Novice
- Lid geworden
- 24 jan 2022
- Berichten
- 5
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 70kg
Hoi allemaal
Ik wil binnenkort graag voor t eerst naar de sportschool omdat ik vrij dun ben. Ik heb daarom aan de hand van andere posts dit trainingsschema in elkaar gezet. Ik ben 19 jaar, 1.88m en ik weeg 70 kilo nu. Is dit een goed schema denken jullie voor mij of hebben jullie nog wat tips, ik hoor t graag.
Maandag
incline dumbbell press
cable crossover
military press
close grip bench press
T-bar row
Barbell bicep curl
Dinsdag
Squat
Leg press
Stiff leg deadlift
Leg raises
Calf press
Donderdag
Latt pulldown
Barbell row
Hammer curl
Bench press
Tricep pushdown
Dumbbell lateral raises
Vrijdag
Deadlift
Front squad
Calf raises
Crunches
Leg curls
Ik wil binnenkort graag voor t eerst naar de sportschool omdat ik vrij dun ben. Ik heb daarom aan de hand van andere posts dit trainingsschema in elkaar gezet. Ik ben 19 jaar, 1.88m en ik weeg 70 kilo nu. Is dit een goed schema denken jullie voor mij of hebben jullie nog wat tips, ik hoor t graag.
Maandag
incline dumbbell press
cable crossover
military press
close grip bench press
T-bar row
Barbell bicep curl
Dinsdag
Squat
Leg press
Stiff leg deadlift
Leg raises
Calf press
Donderdag
Latt pulldown
Barbell row
Hammer curl
Bench press
Tricep pushdown
Dumbbell lateral raises
Vrijdag
Deadlift
Front squad
Calf raises
Crunches
Leg curls