MuscleMeat

Trapezius op je rug?


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

RiVer

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
23 nov 2002
Berichten
56
Waardering
0
Ik wil graag dat mijn trapezius (en dan het deel op mijn rug) wat dikker word.
Iemand wat adviezen hoe ik dit kan bereiken?
 

Jefro

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
313
Waardering
0
Shrugs is de oefening, maar misschien doe je die al.
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
zware T-bar rows !!!
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.490
Waardering
2.747
Als je het horizontale gedeelte thv je schouderbladen bedoelt , roeien met de ellebogen wijd
 

AnaboliC

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
9.602
Waardering
2
Misschien bent-over-rows en dan de stang iets hoger naar achter trekken dan normaal. Met de normale variant pak je de trapezius 'op je rug' toch ook aan?
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
deadliften en squatten :D

voor alles wat de rug aangaat, deadliften en squatten.
 

bestoldschool

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
2.485
Waardering
0
Hangt af van waar op je rug je bedoeld.
Trapezius loopt ongeveer tot TH 10 dus dat beslaat een aardig gedeelte van de rug.
De anderen hebben al goede suggesties gegeven.

Je kunt er ook nog aan toevoegen:
- rear lat pulldowns (a la Cloude Groulx in Battle for the Olympia 2001)
- staand met een rechte stang op de bovenste pulley bevestigd de stang naar je voorhoofd trekken (a la Nasser el Sonbatty)
 

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Waardering
0
Tja...hangt inderdaad wel erg af van 'waar' je de trapz precies extra wilt belasten...
 

ErEf

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 okt 2002
Berichten
763
Waardering
1
een 20 kg stang pakken en om je nek heen vouwen ;) :D
 

Ilya

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 nov 2002
Berichten
1.284
Waardering
29
Upright rows.


enne natuurlijK DEADLIFTS !!!!!!!!!!!!!! zoals Spike al zei
 

Johny

Contest Winner '04
Elite Member
Foto Contest Winner
+15 jaar member
Lid geworden
28 okt 2002
Berichten
3.394
Waardering
1
Originally posted by Ilya
Upright rows.


enne natuurlijK DEADLIFTS !!!!!!!!!!!!!! zoals Spike al zei
He Ilya, ik weet van ehf-board nog dat sld jou favoriete oefening is. Neem jij die met meer gewicht dan een gewone deadlift?
 

Ilya

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 nov 2002
Berichten
1.284
Waardering
29
heerlijk. LOVE IT.

all kinds of deadlifts. Kan er geen genoeg van krijgen :D
Nee sld doe ik een 20tal kg lichter.

Ik heb nu ook een andere techniek met normale deadlifts. Ik hou hem verder van me af, wat me eerder nooit goed lukte.

Allebei lekker. (masochisme)
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
ilya : dat je de stang verder van je houdt met normale deadlifts, dat heeft als gevolg dat je je schouders gemakkelijker achter de stang kan houden en je gewicht kan gebruiken om het gewicht op te heffen. je valt zowaar een beetje naar achter.

dit is een redelijke natuurlijke beweging bij veel sterke deadlifters (bij mij niet spijtig). en Westside barbell heeft het zelf opgenomen als techniek om meer te deadliften.
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
Nadeel is dat de onderrug meer te verduren krijgt, dichter bij je lichaam/benen is gezonder op dat vlak maar dat is natuurlijk een gekent feit.
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.490
Waardering
2.747
Gewoon je reet verder naar achter steken Spike. Zwaartepunt verplaatsing :D
 

Bovenaan