Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
2276.... daar moet een grote gast met een actieve job toch aardig onder onderhoud mee zitten?
Je kan het ook andersom bekijken, als je een tijdje met 400-500 gr/week blijft afvallen dan is dat een mooi tempo. Dat is best streng cutten en daar kan je dus 3.5-4 kg vet mee verliezen in 2 maanden. Maar daarmee haal je de 10% nog niet, daar moet je reeel in zijn. Het is wel een mooie verbetering in alle opzichten en een prima haalbaar doel.
Ja daarom zeg ik andersom, je kan het vanaf de calorieen benaderen, maar daar zit je onzekerheid (hoewel ik denk dat die 2300 ook wel zo'n 500 onder onderhoud zal zitten, en best in de goede orde van grootte uitkomt). Of je kan het vanaf de weegschaal benaderen en zoveel/weinig eten dat je iedere week 400-500 gr afvalt. Dus hou het netjes bij!
Netjes, de trend is goed. De 30e moet je onder de 84.8 proberen te zitten.
Je knee sleeves doe je verkeerd aan, nu maak je het super lastig voor jezelf. Check even online voor een vid, maar in principe sla je boven en onder om en trek je de sleeves dan over de knie. Vervolgens rol je boven en onder af.
Squat ziet er goed uit, weinig aan op te merken - weak points ga je vanzelf wel zien zodra je zwaarder gaat.
Je sumo deadlift is wel zowat een conventional qua hoek van je rug. Probeer bij je set-up de knieën verder naar buiten te drukken en de heupen erin te drukken (richting de bar). Zodoende komt je rug ook rechter op te staan en ben je veel sterker.
Dan is het toch geen pendlay row meer, niet dat dat heel veel uitmaakt.ruuuustig aan naar beneden
Dan is het toch geen pendlay row meer, niet dat dat heel veel uitmaakt.
Ja, deels, maar "officieel" is en pendlay row zonder excentrische fase.
op de grond donderen hoeft dan ook weer nietAha, misschien is het ook wel de bedoeling dat je hem na de pauze weer op de grond dondert.
op de grond donderen hoeft dan ook weer niet
maar pendlay row is nou JUIST een oefening die gericht is op het explosief van de grond trekken.
dan wil je eigenlijk geen energie gaan steken in een pauze bovenin
dan zou een bor met pauze, of een landmine row wellicht nuttiger zijn
Hmm, zo had ik het nog niet bekeken. Kan me hier wel in vinden. Zal eens kijken of een andere oefening wat beter past.