Ari
Cool Novice
- Lid geworden
- 16 feb 2019
- Berichten
- 58
- Waardering
- 31
Hi, ik ben nu al bijna 2 weken aan het bulken, maar ik merk dat ik relatief veel trek heb. Ik zit nu op 3800-4100 calorieën, als ik in een maaltijd niet 1500-2000 calorieën eet heb ik in een half uur al weer trek.
Tuurlijk ligt eraan wat je eet. Als je 1000cals aan groenten hebt is het ineens veel, ik denk dat dit wel een factor is voor mij. Ik eet bijv vaak havermout/wraps, werk ik best makkelijk al veel mee naar binnen. Maar zelfs 1300calorieën aan pasta, en daarboven op nog zalm en ik heb al snel weer trek
Ook had ik bijv een "cheatmeal", snackbar besteld. veel friet, 4 snacks, grote milkshake. Zelfs hierna had ik binnen een half uur al weer trek,weer besteld. Pot ben en jerry, een muffin of wat het ook was + frisdrank en toen pas zat ik goed vol. Had exclusief dat ook al 2000 calorieën op die dag.
Ik drink heel veel water, macros zijn ~20-30% proteine, 20-35% vet, 35-50% koolhydraten. Heb geprobeerd meer vet te eten, had gelezen dat vet honger verminderd maar dat lijkt niet veel te doen.
Stats zijn 104kg, ~200cm, ~13% bodyfat, 19jaar oud Train niet opvallend veel, elke dag 60minuten krachttraining, geen cardio. Wel ben ik van 97kg naar 104kg gegaan in 2weken, grotendeels watergewicht, en kom ik recent van een crashdiet. heb opgebouwd van 2000cals naar wat ik nu heb in een week. Ik weet dat ik dit iets te snel heb opgebouwd, maar ik denk niet dat hier veel mee te maken heeft.
Andere dingen die misschien invloed hebben, betwijfel het maar ik voeg het maar toe.
Ik slaap 7-9 dag per uur,
Ik sport in de ochtend, ik eet hiervoor een beetje. Meestal een shake
Heeft iemand een idee wat er aan de hand kan zijn? Alvast bedankt.
Edit: Ik ben ook gestopt met roken, heeft dit misschien een impact?
Tuurlijk ligt eraan wat je eet. Als je 1000cals aan groenten hebt is het ineens veel, ik denk dat dit wel een factor is voor mij. Ik eet bijv vaak havermout/wraps, werk ik best makkelijk al veel mee naar binnen. Maar zelfs 1300calorieën aan pasta, en daarboven op nog zalm en ik heb al snel weer trek
Ook had ik bijv een "cheatmeal", snackbar besteld. veel friet, 4 snacks, grote milkshake. Zelfs hierna had ik binnen een half uur al weer trek,weer besteld. Pot ben en jerry, een muffin of wat het ook was + frisdrank en toen pas zat ik goed vol. Had exclusief dat ook al 2000 calorieën op die dag.
Ik drink heel veel water, macros zijn ~20-30% proteine, 20-35% vet, 35-50% koolhydraten. Heb geprobeerd meer vet te eten, had gelezen dat vet honger verminderd maar dat lijkt niet veel te doen.
Stats zijn 104kg, ~200cm, ~13% bodyfat, 19jaar oud Train niet opvallend veel, elke dag 60minuten krachttraining, geen cardio. Wel ben ik van 97kg naar 104kg gegaan in 2weken, grotendeels watergewicht, en kom ik recent van een crashdiet. heb opgebouwd van 2000cals naar wat ik nu heb in een week. Ik weet dat ik dit iets te snel heb opgebouwd, maar ik denk niet dat hier veel mee te maken heeft.
Andere dingen die misschien invloed hebben, betwijfel het maar ik voeg het maar toe.
Ik slaap 7-9 dag per uur,
Ik sport in de ochtend, ik eet hiervoor een beetje. Meestal een shake
Heeft iemand een idee wat er aan de hand kan zijn? Alvast bedankt.
Edit: Ik ben ook gestopt met roken, heeft dit misschien een impact?