1. Ontzet Notitie

Tricep geen progressie

Topic in 'Oefeningen' gestart door Strijdend, 9 okt 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Kevin95

    Kevin95 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.538
    Leuk Bevonden:
    597
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.604.344
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    87kg
    In de startersguide van @Starx6673 staan een aantal goede startersschema’s opgesomd. Maak niet dezelfde fout als ik (en velen anderen) door in het begin aan te kloten met die standaard en ondermaatse sportschool programma’s. Zo’n 95% van de trainers heeft nauwelijks verstand van krachttraining en vaak kunnen ze zelf de oefeningen nieteens goed uitvoeren.
    Oefeningen leren zonder begeleiding is in het begin een beetje eng, maar met youtube kom je al een heel eind. Als je feedback zoekt op je form kan je altijd hier een video plaatsen.

    Succes!
     
  2. Strijdend

    Strijdend Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    63
    Leuk Bevonden:
    8
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    14%
    Bedankt. Dit is precies de fout die ik tot nu heb gemaakt. Ik denk dat ik het UB/LB schema ga gebruiken. Hierover heb ik 2 vragen tot nu toe.

    Ik weet niet of ik een chinup kan uitvoeren, wat moet ik doen als dit niet lukt? Kan me niet voorstellen dat ik 8 a 12 chinups kan doen.
    Hoe kan je een hanging leg raise verzwaren? Het schema zegt 12 a 15 reps, dit is echter geen uitdaging meer. Gewoon meer reps doen of is er een alternatief?
     
    Pren vindt dit leuk.
  3. SvP0501

    SvP0501 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    822
    Leuk Bevonden:
    586
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.787.417
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    14%
    Trainen tot het wel lukt, desnoods assisted met een band / elastiek en een bankje ( als opstapje om je voet in elastiek te hangen )

    Belt met ketting en daar gewicht aanhangen , Dumbbell tussen je voeten klemmen , gewichtvest aan
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  4. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    25.293
    Leuk Bevonden:
    9.481
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.403.093
    Lengte:
    1m68
    Chinups kan je met elastiek doen.
    Google er maar op.

    Hanging leg raise mer gestrekte benen. Dus tenen naar je handen.
    Eventueel enkel gewichten oid.
    Of dumbell tussen je voeten klemmen.
     
    SvP0501 vindt dit leuk.
  5. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    25.293
    Leuk Bevonden:
    9.481
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.403.093
    Lengte:
    1m68
    Je was me net voor :roflol:
     
    SvP0501 vindt dit leuk.
  6. Brutushakt

    Brutushakt Ripped Bodybuilder Most annoying Karmaslet

    Berichten:
    4.084
    Leuk Bevonden:
    2.175
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    55.491.929
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    15%
    wat een zuig schema zeg..

    Backsquats
    bent over row
    bench press

    deadlift
    overhead press
    pull ups

    backsquat
    bench press
    row

    Doe dit maar eens een tijdje in welke herhalingen dan ook..
     
  7. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    2.962
    Leuk Bevonden:
    3.776
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.021.935
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    bij de chin up, zoals al is gezegd met een elastiek, of negatieves doen, dus bovenin beginnen en langzaam zakken. daar ga je snel sterker van worden, als je niet gelijk setjes kan maken kun je laddertjes proberen, dus; set 1 = 1 rep, set 2 = 2 reps, set 3 = 3 reps enz, als bv maximaal 3 reps haalt, begin je weer bij 1.
    veel oefenen, komt goed

    voor hanging leg raises kun je bv ab wheel of barbel rolouts doen, lekker pittig
     
  8. Schwarzeneggertje

    Schwarzeneggertje Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.854
    Leuk Bevonden:
    1.243
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.925.373
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    15%
    Daar moet je wel zin in hebben. Toen ik 18 was had ik dat niet (nu ook niet trouwens).
     
  9. Brutushakt

    Brutushakt Ripped Bodybuilder Most annoying Karmaslet

    Berichten:
    4.084
    Leuk Bevonden:
    2.175
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    55.491.929
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    15%
    Ik train als ik geen zin heb nog wel eenvoudiger :P frontsquat, trx rows en overhead press waren het enige vandaag...
     
  10. Strijdend

    Strijdend Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    63
    Leuk Bevonden:
    8
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    14%
    Zijn dit 3 dagen? 3 oefeningen per dag dan maar?
     
  11. johnyjordaan

    johnyjordaan Colossal Veteran

    Berichten:
    13.985
    Leuk Bevonden:
    5.890
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    23.436.912
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    74kg
    Mijn zijn beginnen groeien door te dippen (geen toestel) en dippen tss twee bankjes(met gewicht) en french press.
     
  12. Strijdend

    Strijdend Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    63
    Leuk Bevonden:
    8
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    14%
    En dan deed je die oefeningen alle drie op dezelfde dag, twee keer in de week?
     
  13. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    8.046
    Leuk Bevonden:
    6.754
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.251.586
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Ga eens gewoon een normaal beginnersschema doen in plaats van je druk te maken om onzinnige dingen, dan groeien te triceps vanzelf.
     
    Pren vindt dit leuk.
  14. Brutushakt

    Brutushakt Ripped Bodybuilder Most annoying Karmaslet

    Berichten:
    4.084
    Leuk Bevonden:
    2.175
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    55.491.929
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    15%
    Dat is voldoende voor jou.. Google eens stronglifts 5x5..
     
  15. johnyjordaan

    johnyjordaan Colossal Veteran

    Berichten:
    13.985
    Leuk Bevonden:
    5.890
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    23.436.912
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    74kg
    Ik deed ook nog andere oefeningen. Maar 1 a 2 van de drie zaten er bijna altijd bij.
     
  16. Brutushakt

    Brutushakt Ripped Bodybuilder Most annoying Karmaslet

    Berichten:
    4.084
    Leuk Bevonden:
    2.175
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    55.491.929
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    15%
    Ik zelf heb meeste progressie op de triceps behaald met cgbp en diamond push ups maar ik doe hooguit 1 tricep oefening per week of zo
     
  17. Mikewww

    Mikewww Novice

    Berichten:
    11
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Misschien ook een optie om gewoon 3/4 setjes van 8 x te doen of 5 x 5 zodat je zwaarder kan pakken. enne goed eten :)
     
  18. Brutushakt

    Brutushakt Ripped Bodybuilder Most annoying Karmaslet

    Berichten:
    4.084
    Leuk Bevonden:
    2.175
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    55.491.929
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    15%
    uw00t ?
     
  19. johnyjordaan

    johnyjordaan Colossal Veteran

    Berichten:
    13.985
    Leuk Bevonden:
    5.890
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    23.436.912
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    74kg
    Wat is dat toch met al die fag benamingen.!!!!!
     
    Banshee vindt dit leuk.
  20. Brutushakt

    Brutushakt Ripped Bodybuilder Most annoying Karmaslet

    Berichten:
    4.084
    Leuk Bevonden:
    2.175
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    55.491.929
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    15%
    Haha, geen idee hoe het dan heet. Maar ik doe ze wel enkel in roze leggings met open bilstuk...
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie