MuscleMeat

Tricep Lateral Head

Users who are viewing this thread

Kouwie

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
89
Karma
0
Ik heb gezocht en gezocht maar niet gevonden...

Ik doe zelf drie verschillende oefeningen voor me triceps maar heb altijd alleen spierpijn in m'n 'LongHead' (tricep spier naast je oksel).

Nu wil ik ook goed m'n 'Lateral Head' aanpakken maar weet niet precies welke oefeningen daar voor zijn...

Enig idee iemand?

gr.
 

iverson

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2007
Berichten
110
Karma
0
de gewone triceps pushdown richt zich op de laterale kop normaal. Om nadruk te leggen de laterale kop is het noodzakelijk te zorgen dat de korte kop reeds verkort is waardoor deze minder kan werken...
een triceps kickback bijvoorbeeld is normaal ook eerder voor laterale kop...

het tegengestelde is bijvoorbeeld standing triceps extensions... je lange kop is hier verlengd waardoor deze meer nadruk krijgt...
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.796
Karma
3.276
MRI resultaten

Barbel presss behind the neck: Long - Lateral** - Medial**
Bench press with narow grip: Long* - Lateral** - Medial**
Dips: Long** - Lateral** - medial**
Lying dumbbell extension with neutral grip: Long * - Lateral** - Medial*
Lying EZ extension: Long** - Lateral* - Medial*
Lying EZ extension on decline bench: Long** - Lateral** - Medial**
One-arm pushdown: Long* - Lateral** - Medial**
One-arm pushdown with reverse grip: Long** - Lateral** - Medial**
Overhead barbell extension: Long* - Lateral** - Medial**
Overhead dumbbell extension with neutral grip: Long** - Lateral** - Medial**
Overhead dumbbell extension with reverse grip: Long** - Lateral* - Medial*
Overhead dumbbell extension with rotation: Long** - Lateral** - Medial**
Overhead pully extension with rope: Long* - Lateral** - Medial*
Pull over with EZ bar and narow grip: Long** - Lateral* - Medial*
Pully pushdown with angled bar: Long** - Lateral** - Medial**
Pushdown with rope: Long** - Lateral ** - Medial**
Pushdown with straight bar and narrow grip: Long** - Lateral** - Medial*

aantal sterren geeft de verhoudingsbelasting aan
 
OP
K

Kouwie

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
89
Karma
0
dank voor beide antwoorde:)
 

Naar boven