Tricep Lateral Head

[Kouwie]

Ik heb gezocht en gezocht maar niet gevonden...

Ik doe zelf drie verschillende oefeningen voor me triceps maar heb altijd alleen spierpijn in m'n 'LongHead' (tricep spier naast je oksel).

Nu wil ik ook goed m'n 'Lateral Head' aanpakken maar weet niet precies welke oefeningen daar voor zijn...

Enig idee iemand?

gr.

 

[iverson]

de gewone triceps pushdown richt zich op de laterale kop normaal. Om nadruk te leggen de laterale kop is het noodzakelijk te zorgen dat de korte kop reeds verkort is waardoor deze minder kan werken...
een triceps kickback bijvoorbeeld is normaal ook eerder voor laterale kop...

het tegengestelde is bijvoorbeeld standing triceps extensions... je lange kop is hier verlengd waardoor deze meer nadruk krijgt...

 

[3XL]

MRI resultaten

Barbel presss behind the neck: Long - Lateral** - Medial**
Bench press with narow grip: Long* - Lateral** - Medial**
Dips: Long** - Lateral** - medial**
Lying dumbbell extension with neutral grip: Long * - Lateral** - Medial*
Lying EZ extension: Long** - Lateral* - Medial*
Lying EZ extension on decline bench: Long** - Lateral** - Medial**
One-arm pushdown: Long* - Lateral** - Medial**
One-arm pushdown with reverse grip: Long** - Lateral** - Medial**
Overhead barbell extension: Long* - Lateral** - Medial**
Overhead dumbbell extension with neutral grip: Long** - Lateral** - Medial**
Overhead dumbbell extension with reverse grip: Long** - Lateral* - Medial*
Overhead dumbbell extension with rotation: Long** - Lateral** - Medial**
Overhead pully extension with rope: Long* - Lateral** - Medial*
Pull over with EZ bar and narow grip: Long** - Lateral* - Medial*
Pully pushdown with angled bar: Long** - Lateral** - Medial**
Pushdown with rope: Long** - Lateral ** - Medial**
Pushdown with straight bar and narrow grip: Long** - Lateral** - Medial*

aantal sterren geeft de verhoudingsbelasting aan

 

[Kouwie]

dank voor beide antwoorde