1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Triceps - slechte elleboog

Topic in 'Oefeningen' gestart door Dudebro, 3 apr 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Dudebro

    Dudebro Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    70
    Leuk Bevonden:
    26
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.440
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    106kg
    Hey guys,

    Precies wat het topic zegt: Ik heb een slechte elleboog, waardoor veel tricepsoefeningen behoorlijk naar zijn. Welke oefeningen zouden jullie aanraden als ik de elleboog minimaal wil belasten maar wel een goede tricepsworkout wil?
     
  2. UnCompress

    UnCompress Massive Warrior +10 jaar member

    Berichten:
    23.561
    Leuk Bevonden:
    3.197
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.466.488
    Gada swings en kettle bells. Oefeningen waarbij een gewicht aan je armen trekt.
     
    Laatst bewerkt: 11 apr 2019
  3. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner

    Berichten:
    8.649
    Leuk Bevonden:
    6.225
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.798.626
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    zoek maar eens op kaatsu / blood flow restriction (BFR) training
     
  4. Spambod

    Spambod Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.210
    Leuk Bevonden:
    1.707
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    941.263
    Lastig, kan erover meepraten. Skull crushers enzo zijn voor mij sowieso een no go. Zou me een beetje beperken tot cable oefeningen, de reps wat hoger houden en veel nadruk leggen op slow negatives en de gecontraheerde positie voor een seconde vast proberen te houden. M.a.w. het gewicht en de oefening zo zwaar mogelijk laten voelen.
     
  5. Alfadhir heitir

    Alfadhir heitir Senior Moderator Super Mod +15 jaar member

    Berichten:
    20.807
    Leuk Bevonden:
    1.866
    Karma:
    4.610.440
    Dat is juist wat bij mij niet werkt en mn ellebogen "gevoeliger"maakt :(
     
  6. VincentNL

    VincentNL Novice

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m99
    Massa:
    90kg
    Als je je armen ontspannen naast je lichaam houdt met je handen naar voren toe, dan zie je dat je armen niet recht naar beneden gaan, maar dat er een hoek is. Dit is heel belangerijk om in gedachte te houden bij tricep oefeningen. Door dit te realiseren en toe te passen heb ik mijn pijn weg weten te krijgen. Als ik jou was zal ik niet al te hoge reps doen, goed proberen alleen je tricep te gebruiken terwijl je je eleboog doodstil houdt bij oefeningen.
     
  7. Alfadhir heitir

    Alfadhir heitir Senior Moderator Super Mod +15 jaar member

    Berichten:
    20.807
    Leuk Bevonden:
    1.866
    Karma:
    4.610.440
    Ook dat werk bij mij nou net niet.

    Merk zelf dat wanneer ik thv de schouder "meebeweeg" en dus de flexie functie van de lange kop er goed bij betreft, niet volledig strek, niet te hoog ga in reps, gewicht redelijk zwaar hou ik het minst last heb.

    Maw bv pully push down ipv pully extension 10*12RM

    @Dudebro , waar zit het probleem, "pijn"aan de buitenzijde elleboog kan nl ook een overbelaste anconeus zijn
     
  8. mucci

    mucci Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.592
    Leuk Bevonden:
    2.633
    Karma:
    3.933.763
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    96kg
    Niet persee een langdurige oplossing (of toch?) maar elbow wraps mss?
     
  9. Spambod

    Spambod Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.210
    Leuk Bevonden:
    1.707
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    941.263
    Ik wrap mijn ellebogen met van die ankle wraps :p Kan zonder die super strak te wrappen amper 60kg benchen met dikke pijn of welke oefening dan ook voor triceps doen. Met die dingen om gaat het prima en voel ik geen pijn. Mijn ellebogen zijn extreem fragiel for some reason. Dips kan ik niet eens een keer doen met bodyweight zonder dikke pijnscheuten te voelen.
     
  10. IRONic Pumper

    IRONic Pumper Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.619
    Leuk Bevonden:
    3.829
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.441.212
    Lengte:
    1m89
    Vetpercentage:
    15%
    Heb je jouw elleboog al eens laten onderzoeken?
    En waar ligt het juist?
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie