triceps

[beastmode 001]

hallo iedereen.

ik fitness thuis en ik heb een bench en 2 dumbbells en pull up bar. op dit moment is dat voldoende. ik ga binnen 4 maand een abonnement nemen op een gym.

ik heb wel een probleem. ik kan alles goed trainen behalve mijn triceps. ik weet niet hoe ik eraan moet beginnen met enkel dumbbells en ik zou niet graag een blessure oplopen dus daarom vraag ik jullie raad. mijn triceps lopen achter op de rest. dus graag hulp

alvast bedankt!

 

[Vonk]

Dips kun je bijna op alle meubelen wel uitvoeren

 

[beastmode 001]

Dips kun je bijna op alle meubelen wel uitvoeren

is dat wel effectief genoeg voor je triceps?

 

[Dortalina]

Dips, overhead tricep extension, hammer grip dumbbell bench press, diamond push ups, tricep kickbacks, noem maar op. Succes!

 

[daniel20]

kick backs / tricep extension / dips op bench (rand van bed oid)

 

[Vonk]

is dat wel effectief genoeg voor je triceps?

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor122387

Staat genoeg tussen

 

[Dortalina]

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor122387

Staat genoeg tussen

Jupp die site is zo goed! Genoeg mogelijkheden lijkt me!

 

[Matz]

Staand een overhead tricep extension, kan je prima doen met je dumbbell.

 

[VinnieVince]

Close grip benchpress, dips, overhead dumbbell/barbell extensions

 

[Bushokje]

Squatten