Tripax' road to brutal strength

[Starter20]

je squats zijn wel heel netjes, maar waarom kniebanden en squatpakje??

 

[tripax]

je squats zijn wel heel netjes, maar waarom kniebanden en squatpakje??

Thx! Vandaag was enkel met kniebanden. Volgend weekend doe ik met pakje. Begin maart doe ik mee met een interclub competitie dus ik ben al wat aan het oefenen.

Ik weet dat mijn stats misschien nog niet denderend zijn, maar je moet ergens beginnen!

 

[tripax]

Training gisteren:

Squat
5x5x115
Ging lekker, techniek zat goed en voelde licht aan

Bench
5x5x77.5

Daarna triceps werk, triceps pushdown opgewerkt tot 130kg (wel variant waarbij je met je lichaam over het handvat hangt)

Speed sumo DL
Doubles met 110

Lat pulldowns
10x60
10x70
8x75
10x70
In superset met hyperextensions

Hyperextensions
10xBW
10x(BW+15)
10x(BW+25)
8x(BW+30)

T-bar rows
10x50
10x60
8x50

Trainingsduur 1u30

 

[tripax]

Dit was mijn training van deze namiddag:

Squat
6x60
6x80
3x100
2x115
Vanaf hier met pakje, eigenlijk een DL pakje:
2x130 kon niet diep genoeg
2x150 opnieuw niet diep genoeg
1x160
1x170
0x180 geholpen door spotter
Vandaag dus enkel met pakje zonder kniebanden. Onder de 160 kon ik niet diep genoeg gaan, de 160 en 170 gingen goed!
Zijn eigenlijk pr's, wel met pakje dan

Sumo Deadlift
5x70
3x90
3x120
2x140
2x160
2x160
2x160
2x160
1x180 evenaring pr

Bench
6x60
6x70
2x75
2x80
2x85
2x90
2x95
1x100

Daarna nog wat db curls gedaan en sauna genomen. Ik ben volledig leeg nu :O

Dit pakje had ik trouwens aan bij het squatten:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Starter20]

haha vet man!

 

[tripax]

haha vet man!

Thx

Training gisteren:

Squat
5x5x120

Bench
5x5x80

Daarna nog wat rug getraind, onderrug wat gespaard vandaag want die heeft het de vorige weken al zwaar te verduren gehad:

Lat pulldowns
5x5x70

CS rows
3x8

Daarna nog wat RC werk (cable exo rotations) en wat shrugs.