Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Intro:
Progress voorlopig:
Na een aantal maand in de kracht-sectie hier mee te lezen heb ik een paar weken terug besloten om hier ook maar eens een account aan te maken,
en nu zou ik ook willen starten met hier te loggen.
Omdat ik hier dus totaal nieuw ben toch even situeren:
Ik ben al aantal jaar bezig met trainen maar pas sinds begin juli echt powerlift en op sterker worden gericht. oorspronkelijk kom ik uit atletiek (200-400m)
De maanden voordien trainde ik volgens het PHAT-principe van Layne Norton, een beetje gemengd dus,
maar begin juni wou ik dan eens testen wat ik in huis had voor ik 21 werd op de drie powerlifts en door toen 200kg te deadliften eigelijk beetje gebeten geraakt door het powerliften.
Dan na mijn juni examens begonnen met de UB/LB split van Gijs en ondertussen heb ik mijn eerste wedstrijd meegedaan
en ben echt enorm blij met de progressie, ik haalde begin juni 155-105 (touch & go) -200 en ging in 1 maand naar 170-110(paused)-200
Dan ging werd de trainingperiode even onderbrokken door reis, maar eind augustus begon ik me dan 3 maand aan 1 stuk voor te bereiden op mn eerste powerliftwedstrijd.
Stats zijn nu:
op training: 200-120-230
op wedstrijd: 210-120 (zat meer in)-220 (ook afgekeurde beurt op 240 die goedgekeurd had mogen zijn van mij)
Dus toch mooi (beginners)gains gemaakt
Zou dus normaal verder trainen met dit schema maar de komende 2 maand heb ik wat minder tijd door studie.
Dus ik ga even van 6x per week naar 4x in 8 dagen trainen gaan.
Na examens train ik wellicht weer met de UB/LB split van g-men, beviel me uiteindelijk ook super dusja, vooral op squat en dat is mijn favoriete nr
Nu ga ik even 2maand aan de slag met een Sheiko schema, vanavond ga ik eerste training loggen
Doel is natuurlijk om vanaf nu vaker wedstrijden bij de BDFPF te doen aangezien dat me serieus bevallen is.
En van het RAW-BK volgend jaar wil ik het hoofdoel van 2012 al maken, wil dan (als het weer eind september is tenminste) toch voor 250 - 140 a 150 en een mooie 250+er gaan
en een mooie klassering op punten, nu zakte ik beetje terug omdat ik raw mee deed op het equipped BK.
ok, dat was het zo beetje, vanaf nu trainen en wordt er hier ook gelogd
en nu zou ik ook willen starten met hier te loggen.
Omdat ik hier dus totaal nieuw ben toch even situeren:
Ik ben al aantal jaar bezig met trainen maar pas sinds begin juli echt powerlift en op sterker worden gericht. oorspronkelijk kom ik uit atletiek (200-400m)
De maanden voordien trainde ik volgens het PHAT-principe van Layne Norton, een beetje gemengd dus,
maar begin juni wou ik dan eens testen wat ik in huis had voor ik 21 werd op de drie powerlifts en door toen 200kg te deadliften eigelijk beetje gebeten geraakt door het powerliften.
Dan na mijn juni examens begonnen met de UB/LB split van Gijs en ondertussen heb ik mijn eerste wedstrijd meegedaan
en ben echt enorm blij met de progressie, ik haalde begin juni 155-105 (touch & go) -200 en ging in 1 maand naar 170-110(paused)-200
Dan ging werd de trainingperiode even onderbrokken door reis, maar eind augustus begon ik me dan 3 maand aan 1 stuk voor te bereiden op mn eerste powerliftwedstrijd.
Stats zijn nu:
op training: 200-120-230
op wedstrijd: 210-120 (zat meer in)-220 (ook afgekeurde beurt op 240 die goedgekeurd had mogen zijn van mij)
Dus toch mooi (beginners)gains gemaakt
Zou dus normaal verder trainen met dit schema maar de komende 2 maand heb ik wat minder tijd door studie.
Dus ik ga even van 6x per week naar 4x in 8 dagen trainen gaan.
Na examens train ik wellicht weer met de UB/LB split van g-men, beviel me uiteindelijk ook super dusja, vooral op squat en dat is mijn favoriete nr
Nu ga ik even 2maand aan de slag met een Sheiko schema, vanavond ga ik eerste training loggen
Doel is natuurlijk om vanaf nu vaker wedstrijden bij de BDFPF te doen aangezien dat me serieus bevallen is.
En van het RAW-BK volgend jaar wil ik het hoofdoel van 2012 al maken, wil dan (als het weer eind september is tenminste) toch voor 250 - 140 a 150 en een mooie 250+er gaan
en een mooie klassering op punten, nu zakte ik beetje terug omdat ik raw mee deed op het equipped BK.
ok, dat was het zo beetje, vanaf nu trainen en wordt er hier ook gelogd
Progress voorlopig:
Pr's
26/11/2011: raw 210(met losse wraps)-120-230
http://www.youtube.com/watch?v=btuONzcPQ80&list=PL8AE6BF7ECC5AE4A0&index=1&feature=plpp_video
11/03/2012: raw 220-140-245.5
http://www.youtube.com/watch?v=XQnRmdlAoQ8&feature=relmfu
07/04/2012: raw 220-140-247.5
http://www.youtube.com/watch?v=7_8FVfD6Zoo&feature=relmfu
eind/06/2012: equipped 280-180-250
http://www.youtube.com/watch?v=uPrtmPtjODo&feature=channel&list=UL
eind/07/2012: raw 227.5-157.5-247.5
http://www.youtube.com/watch?v=5BmhbMZvbzc&feature=channel&list=UL
08/09/2012: equipped 285-180-275
http://www.youtube.com/watch?v=VhyQMPFeEFQ&list=PL8AE6BF7ECC5AE4A0&index=4&feature=plpp_video
26/11/2011: raw 210(met losse wraps)-120-230
http://www.youtube.com/watch?v=btuONzcPQ80&list=PL8AE6BF7ECC5AE4A0&index=1&feature=plpp_video
11/03/2012: raw 220-140-245.5
http://www.youtube.com/watch?v=XQnRmdlAoQ8&feature=relmfu
07/04/2012: raw 220-140-247.5
http://www.youtube.com/watch?v=7_8FVfD6Zoo&feature=relmfu
eind/06/2012: equipped 280-180-250
http://www.youtube.com/watch?v=uPrtmPtjODo&feature=channel&list=UL
eind/07/2012: raw 227.5-157.5-247.5
http://www.youtube.com/watch?v=5BmhbMZvbzc&feature=channel&list=UL
08/09/2012: equipped 285-180-275
http://www.youtube.com/watch?v=VhyQMPFeEFQ&list=PL8AE6BF7ECC5AE4A0&index=4&feature=plpp_video
Laatst bewerkt: