MuscleMeat

Triple's Powerliftinglog (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Thanks!

Ja dips met BW, staat gewoon 5x4 op schema, dus eigelijk beter met extra gewicht. Zou als lame excuus kunnen geven dat ik m'n dipbelt niet bij had, wat ook zo was, maar het was eerder uit luiheid vandaag. (komt wel vaker voor op de assistance...) "Vroeger" wel nog eens 5xbw+50 ofzo gedaan :p maar dat zou ik nu toch niet meer kunnen. Merkte dat hoe minder ik MP, dips ed deed, hoe beter m'n bench vooruit ging. Vandaar dat ik de assistance nogal licht aanpak meestal (behalve bovenrug, achterkant schouders)

---------- Toegevoegd om 19:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:49 ----------)


Thanks voor je reply, doe zelf geen ohp om min of mieer dezelfde reden. Combineren met bench is lastig ivm mn schouders. Bovenrug aanpakken bij Sheiko, merk je daardoor geen hinder bij je DL?

Verder is je homegym netjes geworden.
 
gewoon niet bitchen, maar douwen!:mad:

U vraagt, wij draaien

5.2

paused wide grip bench
10x20
10x20
5x70
5x70
5x100
4x120
3x135
3x135
2x145
2x145
1x155
1x155
2x145
2x145
3x135
3x135

alles easy

paused sq traag ecc, beltless
5x20
5x20
5x70
5x70
3x100
3x120
3x140
3x160
3x180
5x120
5x120
5x120

tevreden, knie was ook weer wat beter als anders.

medium grip boardpress (8cm)
5x70
5x100
5x120
3x140
2x150
2x150
2x150
2x150
2x150

hammer grip pullups
5x10xbw

http://www.youtube.com/watch?v=MbDcgVpixqI





---------- Toegevoegd om 18:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:30 ----------

Thanks voor je reply, doe zelf geen ohp om min of mieer dezelfde reden. Combineren met bench is lastig ivm mn schouders. Bovenrug aanpakken bij Sheiko, merk je daardoor geen hinder bij je DL?

Verder is je homegym netjes geworden.

Thx

Bovenrug is echt wel een must en moet ik eigelijk nog meer doen dan wat ik nu maar doe. Heb er totaal geen last van met deadlift.
 
Laatst bewerkt:
5.3

paused bench wide grip
10x20
10x20
5x70
5x70
5x100 tot hier steeds met band pullaparts tussendoor
3x120
2x135
2x135
2x135
2x135

paused bench close grip
3x110
3x110
3x110
3x110

beltless conventional deadlift
5x70
5x70
5x120
5x160
5x180
5x195
5x195
5x195
5x195
5x195

vpr, voelde wel niet echt zo makkelijk aan zoals vorige week

http://www.youtube.com/watch?v=lvax6PI8NWM&feature=youtu.be

pullups
5x8xbw
 
Laatst bewerkt:
succes met de homegym Jeroen!

thx Davy!

gisteren bewust training overgeslaan, knie voelde niet echt goed na 2 flights bankdrukken en deadliften laden en spotten afgelopen zondag. Wel jammer aangezien het net beter ging. Maar gelukkig was het maar tijdelijk, vandaag weer dicht bij pijnvrij kunnen squatten.

5.4

frontsquat paused en traag zakken
5x20
5x20
5x70
5x70
5x100
5x120
5x120
5x120

paused bench press, medium grip
10x20
5x70
5x70
5x100
5x120
op 8cm-board
3x140
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150

pullups
5x10xbw


http://www.youtube.com/watch?v=w3i7cn4-tck&feature=youtu.be
 
Laatst bewerkt:
schrijf er maar onder 2 februari! nette fsq btw, ook board press goed opgelost
 
schrijf er maar onder 2 februari! nette fsq btw, ook board press goed opgelost

Thx buddy, tis blijkbaar toch 1 februari trouwens, makes sense, aangezien da de zaterdag is. :)
 
gisteren bewust training overgeslaan, knie voelde niet echt goed na 2 flights bankdrukken en deadliften laden en spotten afgelopen zondag.

waarschijnlijk (hopelijk) net iets een verkeerde beweging gemaakt.
wel vreemd dat front squats je zo makkelijk afgaan, die voel ik zelf veel meer op de knie. snap wel dat 120 easy voor je is, maar alsnog.
 
waarschijnlijk (hopelijk) net iets een verkeerde beweging gemaakt.
wel vreemd dat front squats je zo makkelijk afgaan, die voel ik zelf veel meer op de knie. snap wel dat 120 easy voor je is, maar alsnog.

Ik vind het zelf ook vreemd. Bij backsquats moet ik form echt redelijk aanpassen tov tijdens m'n blessure om knie nog zo veel mogelijk te ontzien. Moet veel meer kont naar achter squatten en met dus wat meer forward lean, dan gaat het wel, maar voelt niet echt mooi. Bij frontsquats kan ik nog steeds gewoon redelijk rechtop squatten.

en die 120 is niet zo ver van 'all-time' pr's hoor, frontsquat was altijd zwak. Denk dat m'n beste 5x5x135 was, zonder stop en met gewoon tempo zakken.
Is trouwens echt niet easy, met dat traag zakken en stang die lucht ook wat afknelt voelt het onderin soms alsof je elke moment out kan gaan.


om bij het topic van m'n knie te blijven. Ik heb daarnet controle-echo gehad na m'n ESWT en helaas zijn de calcificaties nog steeds duidelijk aanwezig. Zelf merk ik gewoon nog steeds verbeteringen en voel dat alles elke week sterker wordt dus ik blijf gewoon zo verder werken, rust gaat hier echt niet helpen, de boel moet gewoon aangesterkt worden.
 
Mooi klote man!
Hopelijk gaat het ooit nog volledig weg
 
Mooi klote man!
Hopelijk gaat het ooit nog volledig weg

Dokter die de echo deed was ook lekker demotiverend :rolleyes: maargoed, ik weet zelf wel hoe ik het aanvoel en tot waar ik kan gaan.
Beetje dom ook van de dokter die de eerste echo deed in september om niet op te nemen want degene die nu de echo deed nam wel op en dan was het voor hem ook mss beter in te schatten of het (en hoeveel het) verbeterd is.

---------- Toegevoegd om 21:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:47 ----------

6.1

paused bench, medium grip against bands
10x20
5x50
5x70
5x90
4x100
4x110
4x120 pr
4x120
4x120
4x120

beltless sumo deadlift
5x70
5x70
5x120
5x150
5x180
5x180
5x180
5x180
5x180

is zonder belt blijkbaar vpr

3e set op film als techniekcheck, geef ik weer meer aandacht aan, mede doordat sumo's minstens evenveel te lijden hebben gehad als squats onder de blessure.

http://www.youtube.com/watch?v=rp229nWB62E&feature=youtu.be

paused bench, wide grip
5x70
5x70
5x100
3x120
3x135
3x135
3x135
3x135
3x135
 
Laatst bewerkt:
Hoff press :roflol:

Is dit nog steeds allemaal Sheiko?

Deadlift lijkt het of je wat overdreven lockt/ tever doorstrekt.
Gebruik je omega-3's trouwens? Helpt bij mij altijd goed tegen zeurende knieën.

Nice homegym by the way. Goede muziek ook, Five Finger Death Punch, heb het zelf ook vaak op staan.
 
Hoff press :roflol:

Is dit nog steeds allemaal Sheiko?

Deadlift lijkt het of je wat overdreven lockt/ tever doorstrekt.
Gebruik je omega-3's trouwens? Helpt bij mij altijd goed tegen zeurende knieën.

Nice homegym by the way. Goede muziek ook, Five Finger Death Punch, heb het zelf ook vaak op staan.

De bench is sheiko benchpress schema dat op z'n site staat. Gisteren wel de oefeningen in volgorde omgewisseld. Moest tegen chains zijn, heb ik niet, en met bands is dit toch een best zwaar % daarom die eerst gedaan.

suppletie ifv de blessure gebruik ik momenteel idd omega3 en glucosamine-chorio-msm combo.

Van deadlift kan wel kloppen, wellicht omdat het nog wat te explosief is eens die los is. mss dat het in de opbouw naar zwaardere gewichten minder wordt.

Thx ;) FFDP vind ik idd ook goeie trainingsmuziek :)
 
Technisch mooie deadlifts Jeroen!
 
Technisch mooie deadlifts Jeroen!

Thx Jorrit!


6.2 vandaag

squat paused beltless en traag zakken
5x20
5x20
5x70
5x70
3x120
3x150
3x170
3x185 'pr'
5x120
5x120
5x120

lelijker dan vorige week, nogal scheef. Viel ook nogal zwaar. Ga moeten zorgen dat ik goed uitgerust ben voor deadlifts morgen.

http://www.youtube.com/watch?v=KQXFJVCmhJw&feature=youtu.be

paused bench wide grip
5x20
5x70
5x100
4x120
3x135
3x135
2x145
2x145
3x135
4x127.5
5x120
6x102.5
7x85

pullups
3x10x
 
Laatst bewerkt:
6.3

conventional deadlift, beltless
5x70
5x70
5x120
3x160
3x180
5x200
5x200
5x200
5x200
5x200

vpr, ging redelijk goed, wel blij om :) sterker worden op conv = sterker worden op sumo over het algemeen bij mij.

http://www.youtube.com/watch?v=wVqfgmLggBo&feature=youtu.be

paused bench medium grip
10x20
5x70
5x70
5x100
3x120
2x135
2x135
2x135
2x135
2x135

illegal wide 4x6x70

hammer grip pullups 5x8xbw

band face pull 5x15x
 
Laatst bewerkt:
Je hebt wel een gruwelijke lockout, dam dat dere locking power

komt wel goed prikpaal !
 
Back
Naar boven