OP
TvdH
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 mei 2021
- Berichten
- 281
- Waardering
- 88
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #121
18" axle deadlift
2*130, 2*140 mega traag
6*150 (PB)
4*4*140 netjes
high safety box squat
12*2*115, elke minuut. Explosief, voelde goed. Geen last van rug, en dat is fijn.
Step ups + abs
1 minuut, 8 keer (2 min rust)
1 minuut, 8 keer (2 min rust)
1 minuut, 8 keer
Die step ups waren op 50cm met een 10kg vest, probeerde ze erg strict te doen. Dat was wel ff zweten. Lekker gewerkt, fijn dat die deadlifts zonder problemen gingen. Theoretische max nu 180 en dat is m'n doel op 19 juni. Kan er nu naar toe pieken met reps op 160 volgende week, een single op 170 over twee weken. Heb er vertrouwen in.
2*130, 2*140 mega traag
6*150 (PB)
4*4*140 netjes
high safety box squat
12*2*115, elke minuut. Explosief, voelde goed. Geen last van rug, en dat is fijn.
Step ups + abs
1 minuut, 8 keer (2 min rust)
1 minuut, 8 keer (2 min rust)
1 minuut, 8 keer
Die step ups waren op 50cm met een 10kg vest, probeerde ze erg strict te doen. Dat was wel ff zweten. Lekker gewerkt, fijn dat die deadlifts zonder problemen gingen. Theoretische max nu 180 en dat is m'n doel op 19 juni. Kan er nu naar toe pieken met reps op 160 volgende week, een single op 170 over twee weken. Heb er vertrouwen in.