OP
TvdH
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 mei 2021
- Berichten
- 281
- Waardering
- 88
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #41
Conditioning: 20 Sumo Deadlift High Pull, 20 burpees, 15 SDHP, 15 burpees, 10/10.
Overhead: tot 2*45, voelde als een 5RM ofzo.
Work: 7* invert row, 9*37.5 overhead, 30 sec abs. 9* invert row, 10*35 OHP, 3 sec abs. 11* invert row, 11*32.5 ohp, 30 sec abs.
Assistence: 20 pinpresses (neushoogte), 20 facepulls, 100 stappen crucifix walk. Meteen door naar 15/15/75 en 10/10/50.
Triceps compleet gesloopt van die pinpresses, potverdorie zeg. Ook weer een leuke training, hoog in de hartslag. Volgens Fitbit zo'n 500 kcal in een uur verbrand, toch lekker.
Overhead: tot 2*45, voelde als een 5RM ofzo.
Work: 7* invert row, 9*37.5 overhead, 30 sec abs. 9* invert row, 10*35 OHP, 3 sec abs. 11* invert row, 11*32.5 ohp, 30 sec abs.
Assistence: 20 pinpresses (neushoogte), 20 facepulls, 100 stappen crucifix walk. Meteen door naar 15/15/75 en 10/10/50.
Triceps compleet gesloopt van die pinpresses, potverdorie zeg. Ook weer een leuke training, hoog in de hartslag. Volgens Fitbit zo'n 500 kcal in een uur verbrand, toch lekker.