Terug van vakantie, enorm gemotiveerd maar zit niet lekker in m'n vel. Te dik, pijn aan de knie, weeg nu bijna 90 kg en dat is gewoon echt veel te veel. Zwak als een mufucka ook. Heb besloten wat geld naar een YouTuber te gooien en een programma te volgen dat ik niet zelf geknutseld heb. 4Horsemen van Brian Alsruhe ziet er vet uit, en die man traint als een atleet. Zweten, veel bewegen, niet te veel tijd. Spoiler alert: Training 1 was echt veel te zwaar voor me, haha.
Conditioning: 10*1 minuut op de klok: 25'stappen' farmerswalk (opdracht was 50 feet) + 3 burpees. Gewicht: 100 kg, prima keuze, laatste drie sets waren enorm pittig. ZWETEN. Echt compleet gesloopt, trillende benen haha.
Practice: Deadlift opgewerkt naar 1*125. PR is 160 op conventionele pull, deze voelde echt als 150 haha. Maar is echt lang geleden dat ik dit 'zwaar' deed, maak me er niet druk over. Deadlift kwam vroeger altijd redelijk snel weer terug bij me.
Work: 5 Vertical Jumps / 5*110 deadlift/ 1 minute plank. Daarna zelfde, maar met 7*105, 9*100 deadlifts. pittig.
Assistence: Twee giant sets, terwijl ik er eigenlijk vijf moest doen: 30 sec SL Deadlift, 30 sec Front Squat, 30 sec invert row, 30 sec rust. Niet te doen, hartslag rond de 140 volgens m'n horloge.
Dat werkvermogen komt wel. Hele leuke training, dus dat is veel waard. Dinsdag overhead werk.