MuscleMeat

Twee dagen achter elkaar trainen, advies nodig

Bezoekers in dit topic

darklevi

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
13 feb 2010
Berichten
7
Karma
1
Lengte
1m70
Massa
52kg
Hey Allemaal,

Zo dat is ff geleden op dit forum. Ik ben sinds een halfjaar bezig met calisthenics i.c.m. een bedrijfsgym. Niet alle middelen tot mijn beschikking, maar trainen gaat lekker.
Het trainingsschema ziet er alsvolgt uit:

Maandag: Cali, full-body workout. Vooral gericht op compound oefeningen:
Circuit van 3x 6-8 oefeningen: Pull-ups, chin-ups, dips, squats, leg raises, push-up, diamond pushup, wide-pushup

Woensdag:
Bedrijfsgym: Meestal een mix van chest + tricep + bicep.

Donderdag: hetzelfde als maandag.

Vrijdag: Kickboksen

Welke oefeningen zouden jullie op woensdag aanraden? Ik wil - als het kan - woensdag gewoon volop trainen. Ik merk nu dat als ik woensdag maximaal ga, ik donderdag niet genoeg hersteld ben.
Wat is jullie advies?
 

TheBlock

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
11 dec 2019
Berichten
3.911
Karma
7.477
Lengte
1m87
Massa
101kg
Vetpercentage
13%
Hey Allemaal,

Zo dat is ff geleden op dit forum. Ik ben sinds een halfjaar bezig met calisthenics i.c.m. een bedrijfsgym. Niet alle middelen tot mijn beschikking, maar trainen gaat lekker.
Het trainingsschema ziet er alsvolgt uit:

Maandag: Cali, full-body workout. Vooral gericht op compound oefeningen:
Circuit van 3x 6-8 oefeningen: Pull-ups, chin-ups, dips, squats, leg raises, push-up, diamond pushup, wide-pushup

Woensdag:
Bedrijfsgym: Meestal een mix van chest + tricep + bicep.

Donderdag: hetzelfde als maandag.

Vrijdag: Kickboksen

Welke oefeningen zouden jullie op woensdag aanraden? Ik wil - als het kan - woensdag gewoon volop trainen. Ik merk nu dat als ik woensdag maximaal ga, ik donderdag niet genoeg hersteld ben.
Wat is jullie advies?
Benen trainen, rug trainen?
 

Sparks79

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 mei 2019
Berichten
6.953
Karma
8.633
Lengte
1m94
Massa
103kg
Vetpercentage
12%
Deadlift’s, squats, bent over row, overhead press
 
OP
D

darklevi

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
13 feb 2010
Berichten
7
Karma
1
Lengte
1m70
Massa
52kg
Vervang de standaard push-up met een Wall HSPU.

En in de gym wil je deadliften en squatten :)

Tnx voor de tip! Ga donderdag gelijk de push-up vervangen en kijken of het te doen is. Probleem is dus dat het een bedrijfsgym is, waarbij deadlift met een limit kan en voor het squatten geen rack beschikbaar is. Maar mocht dit het advies van de meeste zijn, dan ga ik toch kijken
of ik dat bij een commerciele kan doen.
 

Bullshark

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2022
Berichten
3.313
Karma
2.535
Lengte
1m76
Massa
96kg
Vetpercentage
13%
Kun je niet op woensdag gaan kickboksen ?
 

Henk123456

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
8 sep 2014
Berichten
1.410
Karma
1.119
Lengte
2m28
Massa
148kg
Vetpercentage
7%
Ja neig ik ook naar een keer kickboxen extra afhankelijk van wat je doel is natuurlijk.
 
OP
D

darklevi

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
13 feb 2010
Berichten
7
Karma
1
Lengte
1m70
Massa
52kg
Bedankt voor het meedenken. Ga toch proberen om zoveel mogelijk benen te trainen met oefeningen zoals lunges
 
Naar boven