tweedaagse split.

[VikingJ]

Wat denkt de menigte ervan?
hoor graag een beetje feedback.

 

[VikingJ]

Daarnaast kickboksen en MMA of jiu jitsu twee keer per week en cardio. Even kijken hoe het allemaal het beste uitkomt.

 

[Steks]

Ik zou dan eerder 2 maal per week full-body doen.

 

[VikingJ]

Oké dat kan ook inderdaad ... ik ga even kijken ..

 

[VikingJ]

Zoiets als dit?

 

[VikingJ]

Klinkt als weinig maar dat is juist misschien effectief voor mij? Plus er staat naast dit schema veel bewegen... Ik train voor de iron viking in mei 2019 (vanaf oktober) en ga de bituumdakdekkersopleiding met werk volgen, zeer waarschijnlijk.

 

[VikingJ]

Trainen op 75 procent van 1 RM?? Ik heb hier ook nog een boek liggen met basic schema's. Voor barbell en dumbell training. Van 2 daags tot 5 a 6 daags... Maar voorlopig dus inzetten op twee dagen. Train nu vier dagen omdat ik verhuisd ben en al twee, drie maanden niet heb gekickbokst.

 

[Steks]

Niet zo moeilijk denken, neem gewoon 1 van de schema's uit dit topic en ipv 3 dagen train je 2 dagen, na een maandje of 2 even kijken of je meer kan doen op een trainingsdag en dan kan je er iets bij doen.
https://forum.bodybuilding.nl/topics/trainingsprogrammas-voor-beginners.412841/

 

[VikingJ]

Oké. Ben wel Wat gewend hoor. Maar ik ga het checken !!