1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Twijfel bij evt switchen van trainingschema.

Topic in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door The Duif, 23 jul 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. The Duif

    The Duif Novice Topic Starter

    Berichten:
    10
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    70kg
    Helleu,

    Ik ben dus sinds december 2018 gestart met 2x p/w licht trainen. Sinds maart ben ik 2x full body gaan doen met telkens per maand het aantal reps verlagen en het gewicht te verhogen (zit nu op 3x8). Sinds deze maand ben ik begonnen met bulken. Hoewel ik vooruitgang zie, merk ik nu toch wel dat het zwaar begint te worden. Ik vraag me nu af of het misschien verstandig is om na deze maand over te stappen op stronglift 5x5 ivm sterker en zwaarder willen worden of gewoon full body blijven doen en dan de sets/reps blijven aanpassen.
     
  2. waaskaas

    waaskaas Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.908
    Leuk Bevonden:
    243
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    176.086
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    5%
    5x5 om sterker te worden ;) daarna kan je altijd fullbody schema gaan volgen,
     
    The Duif vindt dit leuk.
  3. Camelus

    Camelus Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    8.787
    Leuk Bevonden:
    8.690
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    30.995.397
    Indien je twee keer per week traint zou ik sowieso fb blijven trainen. Hoe ziet je routine er uit?
     
    The Duif vindt dit leuk.
  4. The Duif

    The Duif Novice Topic Starter

    Berichten:
    10
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    70kg
    De bedoeling is om de komende 3 a 4 maand 3x p/w te blijven trainen en dan overstappen naar 4x p/w met een ander schema.

    Momenteel is het;

    Squat 3x8
    Deadlift 3x8

    Barbell row 3x8
    Bench press 3x8
    Pull-up 3x8
    Overhead press 3x8
    Dips 3x8
    Barbell curl 2x8
    Calf raises 2x8
    Decline sit-ups 3x15
    Leg Raise 3x7

    Uiteraard progressive overload dmv gewicht/reps te verhogen.

    Squat en deadlift wissel ik per week om: ma squat, wo deadlift, vrij squat en dan ma deadlift, wo squat, vrij deadlift.
     
    Laatst bewerkt: 24 jul 2019
  5. RLS

    RLS Novice

    Berichten:
    15
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    71kg
    Ik doe een vergelijkbaar schema met bovenstaande. Nu bijna 2 maanden. Ik merk echter dat het toch wel zwaar begint te worden en ik minder/niet meer kan verhogen in gewichten.
    Ben dus wel benieuwd naar de comments hier.
     
    The Duif vindt dit leuk.
  6. Deurbelz

    Deurbelz Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    353
    Leuk Bevonden:
    184
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    76.057
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    91kg
    Reps verlagen en kijken naar een schema als Stronglifts/Greyskull/ander beginner schema.
     
    The Duif vindt dit leuk.
  7. The Duif

    The Duif Novice Topic Starter

    Berichten:
    10
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    70kg
    Stronglifts gaat het worden.:thumbup:
     
  8. Wesley J

    Wesley J Novice

    Berichten:
    6
    Leuk Bevonden:
    2
    Karma:
    -217
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    15%
    Prima schema zo te zien! Ik heb krachttraining twee jaar geleden ook opgepakt met een soortgelijke schema. Heb als vervolg ook 5x5 SL opgepakt. Met als resultaat hele snelle vooruitgang in kracht. Wens je veel succes! Prima plan
     
    The Duif vindt dit leuk.
  9. The Duif

    The Duif Novice Topic Starter

    Berichten:
    10
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    70kg
    Top! Goed om te horen dat het voor jou goed heeft uitgepakt. Ik ben benieuwd de komende tijd. Thnx :thumbup::thumbup:
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie