Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Gaat het eigenlijk om je spieren of pezen? Kan je niet bv heel veel dropsets oid doen zodat je weinig gewicht pakt maar toch zwaar verzuurd?
vandaag benen gedaan. gewoon rustig aan.
squat
15*20
15*60
15*60
16*60
leg ext
3*15*60
single lying leg curl
3*15*25
seated leg curl
3*15*50
lunges
30 stappen
2*30 +10
standing calf raise
30*bw
30*bw+30
seated calf press
3*20*100
dat quadpump HHNNNNGGG
vandaag naar de fysio geweest... slecht nieuws. het lijkt heel erg op overbelasting van alles wat rond de schouder. biceps pees, pectoralis aanhechting, delts. op de spieren zit her en der ook wat bindweefsel door het overbelasten.
het lijkt erop dat dit maanden (if not jaren) kan gaan duren voordat dit hersteld is. het kan zelfs zijn dat het al chronisch is aangezien ik er al best lang mee door train.
anyway, dit houd in dat ik de komende tijd (maanden) niet meer zwaar mag trainen. ik mag niet meer de grens opzoeken van wat goed gaat en wat niet. dus minder kilos / meer reps en absoluut niet meer falen...
tijdens de behandeling heeft de fysio wat naaldjes gezet (acupunctuur) en daarna weer getaped, heb nu baby blauw
ja heel erg teleurgesteld. beetje boos en verdrietig. het is gewoon kk*t dat je niet kunt doen wat je zo leuk vind en waar je ook nog eens goed in bent ... maar aan de andere kant, er is nog hoop en dit is ook weer een mooi challenge voor mij. inhouden op je training, pure mind&body control.
ik heb 3 jaar met een schouderblessure gelopen. Momenteel is hij nog niet over, maar ik merk zeker wat verbetering nu ik bij een betrokken fysio loop.
Heb er 3 andere gehad, waarvan eentje dacht aan een geirriteerde bicepspees, slijmbeursontsteking is ook voorbij gekomen, en ook slijtage.
Huidige fysio denkt aan een flinke disbalans tussen borst en rugspieren, en ook een wat verkortte borstspier. Heb een aantal weken lang vrijwel elke dag actief mn borstspieren opgerekt, de major, en de fysio enkele keren de minor. Ik merk dat ik wel flink meer bewegelijkheid heb nu. Verder train ik mn rug nu meer in verhouding tot borst, en vooral de trapezius accendens en transvers.
Voor de schouders heb ik verder een flinke bult stabilisatieoefeningen en ook voor de rotator cuff. Doet geen wonderen, maar ik heb al weken geen erge terugval gehad, en ook boven mn hoofd werken in de weekenden gaat weer vrijwel pijnvrij.
Mn knie is nog niet echt aan het vorderen. Hoop dat je er wat mee kan
vorige week ook weer langs de fysio geweest. daar heb ik een aantal stabilisatie oefeningen mee gekregen voor de schouder. deze moet ik de komende weken doen. hopelijk gaat dit wat vruchten af werpen want vandaag met rug trainen was het ook weer matig. ik blijf last houden van mn schouders.
Dat hoopte ik ook...nog steeds shreddedgvd dacht ff dat je een vetprop was geworden na al die maaltijden van het werk
Mirin delts in 3, 2, 1...
gvd dacht ff dat je een vetprop was geworden na al die maaltijden van het werk
Dat hoopte ik ook...nog steeds shredded
zou je nog steeds doen tymen
He bro. Hoe is tie??
Post eens wat!
Volgens mij ligt ie met z, n ballen op het strand in florida...