- Lid geworden
- 8 feb 2006
- Berichten
- 439
- Waardering
- 1
Ik train al een tijdje met een 4 dagen split schema, maar ik denk dat mijn spieren wel eens aan een ander schema toe zijn. Daarom heb ik dit schema opgesteld:
Maandag (LB)
Benen
Onderrug
Buik
Kuiten
Onderarmen
Dinsdag (UB)
Borst
Rug
Triceps
Biceps
Schouders
Donderdag (Compound)
Benchpress
Squat
Deadlift
Bent over row
Military press
Ik heb er nog geen oefeningen bij geplaatst omdat ik nog niet zeker ben of het wel goed is om op donderdag te bankdrukken nadat ik op dinsdag ook borst getraind heb? En zou ik het best UB maandag kunnen doen of dinsdag?
Maandag (LB)
Benen
Onderrug
Buik
Kuiten
Onderarmen
Dinsdag (UB)
Borst
Rug
Triceps
Biceps
Schouders
Donderdag (Compound)
Benchpress
Squat
Deadlift
Bent over row
Military press
Ik heb er nog geen oefeningen bij geplaatst omdat ik nog niet zeker ben of het wel goed is om op donderdag te bankdrukken nadat ik op dinsdag ook borst getraind heb? En zou ik het best UB maandag kunnen doen of dinsdag?