geertdv
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 6 jun 2012
- Berichten
- 667
- Waardering
- 236
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 18%
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Dat kan, dan duren je trainingsweken 8 of 9 dagen.Ook mogelijk om dit schema te gebruiken met 3 dagen in de week (en soms 4, waar mogelijk). Dat je het wat langer uitstrijkt zeg maar..
Dat is zeker mogelijk, mogelijk heb je dan iets minder snel resultaten maar het blijft een prima schema ook met 3 keer in de week.Ook mogelijk om dit schema te gebruiken met 3 dagen in de week (en soms 4, waar mogelijk). Dat je het wat langer uitstrijkt zeg maar..
Elk schema kan gebruikt worden om te cutten, of je sterker gaat worden is de vraag nog, tijdens je beginnersgains wss nog wel maar later niet meer.Is dit schema ook te gebruiken om te cutten en dan met het ook op het verhogen van gewichten ? minder eten minder kracht ? of ook dan gewoon het principe van gewichten verlagen en weer (proberen) op te hogen?
Elk schema kan gebruikt worden om te cutten, of je sterker gaat worden is de vraag nog, tijdens je beginnersgains wss nog wel maar later niet meer.
Even kijken wat voor jou werkt, misschien 2-3 weken dat je niet kan verhogen ofzo? Kan zijn dat je een slechte training hebt, niet goed gegeten etc etc. Gewoon wat dingetjes proberen
Deload zou ik sws doen
Sorry dat ik dit even bump, maar wil dit schema thuis gaan gebruiken vanaf volgende maandag. Door welke oefeningen kan ik onderstaande vervangen? Ik heb thuis dumbells, barbell, bankje en een squat rack met dip grepen.
Leg press
Leg curl
(weighted) chin ups OF lateral pulldown
Triceps pushdown
Rear laterals cable OF Face pulls
External rotations cable
Voor de leg press en leg curl dacht ik aan dumbell lunges en step ups?
Voor de triceps dacht ik aan dumbell skullcrushers?
Tips en ideeën hoor ik graag van jullie!
Upper/Lower 4-dagen Dumbbell + Barbell schema advies gevraagd
Hallo, Het is alweer een aantal jaren geleden dat ik me bezig heb gehouden met krachttraining. Het laatste half jaar heb ik aan cardio gedaan om wat strakker te worden en mij mentaal beter te voelen. Mijn uiteindelijk doel is om een gemiddeld 'muscular' fysiek te krijgen. Thuis beschik ik over...forum.bodybuilding.nl
Een deel van je vragen wordt onder de gelinkte post beantwoord.
Welke niet?Die had ik ook even doorgelezen, maar helaas niet voor al mijn oefeningen een alternatief 🙂
Ik zit vooral met de chin ups wat verveeld omdat dat toch een grote compound oefening is en dus moeilijk te vervangen.Welke niet?
Als je een aantal posts doorleest heb je overal een alternatief voor, helemaal als je bands zou toevoegen.
Als er geen optrekstang in je rek zit kan je toch de barbell met gewicht eraan of gefixeerd erin hangen?Ik zit vooral met de chin ups wat verveeld omdat dat toch een grote compound oefening is en dus moeilijk te vervangen.
Daar had ik nog niet aan gedacht eigenlijk, dat probeer ik gelijk! BedanktAls er geen optrekstang in je rek zit kan je toch de barbell met gewicht eraan of gefixeerd erin hangen?