RAF-M
Novice
- Lid geworden
- 24 feb 2021
- Berichten
- 11
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Als je de upper lower split gebruikt kan je die zeker veranderen. zeker als je het volume gewoon heel erg beperkt in de benentraining heb je ook minder vermoeidheid die opbouwt in je zenuwsysteem. Ook kan je je benen maar 1 dag trainen per week, en de andere dag overschakelen naar een wat kleinere en sneller herstellende spiergroep die je wilt prioriteren tijdens de periode waar je dit schema gebruikt (zoals: bicep, triceps, schouders, kuiten, voorarmen, nek of buikspieren).Kick,
Merk zelf dat ik door corona de motivatie wel ben kwijt geraakt. Tussen maart en afgelopen zondag denk ik 10 x getraind..... Helaas ook bijna 10 kilo afgevallen, beetje bodyfat maar zeker ook spiermassa......
Nu wil ik weer graag gaan opstarten, ben zondag begonnen en maandag ook weer getraind, gisteren rust.
Vanmiddag ga ik dan weer en morgenmiddag, dan vrijdag weer rust.
Ik wil eigenlijk dit schema gaan gebruiken, nadeel alleen is dat ik door mijn wielrencarriere nogal benen heb die serieus reageren op benentraining, voorheen trainde ik die ongeveer 1 x per maand. Ga ik die wekelijks trainen groei ik zo weer uit mijn broeken en motorpak....
Zou ik bij dit schema het bovenlichaam vaker kunnen pakken?
Of liever een ander schema gaan gebruiken?