UB/LB met hip blessure

[Stefanoviz]

Goedemiddag,

Ik train nu bijna een jaar redelijk consistent volgens een UB/LB (totaal 4x per week) schema. Helaas heb ik een blessure opgelopen, waardoor ik van de fysio een tijdje niet mag squatten. Oefeningen gerelateerd aan hamstrings (dus leg curl en deadlifts) kan ik wel gewoon prima uitvoeren.

Nu vraag ik me af hoe ik het handigst mijn resterende tijd kan indelen, omdat ik momenteel wel gewoon tijd heb om 4x per week te trainen. Ik wil sowieso dan 1x LB met focus op hamstring / deadlifts, maar is het dan handig om bij 2x UB te blijven, of zou 3x UB deze periode ook kunnen?

 

[Bullshark]

Wat is een tijdje, en welke blessure ?

 

[mucci]

Lijkt me niet handig om deadlifts te doen met deze blessure?

Ik zou je schema aanhouden, met oefeningen die geen last veroorzaken.

 

[bricks]

Vraag aan je fysio welke bewegingen/oefeningen je wel kunt doen (of misschien zelfs juist goed zijn om te doen). Met alleen de info heup blessure en niet kunnen squatten is het lastig exact te bepalen welke bewegingsbeperkingen je hebt.