- Lid geworden
- 8 mei 2007
- Berichten
- 502
- Waardering
- 0
zo de zomer zit er weer op.. nu er weer vol tegenaan.. nieuw voedingsschema + een nieuw trainingschema.. hieronder mijn trainingsschema
Maandag LB
squat 5x5
deadlift 5x5
legg press 5x5
calf raises 4x10
hanging legg raise 4x12
abdominal machine 4x10
Dinsdag UB
benchpress 5x5
tricep push down 5x5
dumbbell front press 5x5
chins 4x10
barbell curl 5x5
schrugs front 4x6
Donderdag LB
front squat 5x5
calf raises 4x10
legg extensions 3x8
stiff legged deadlift 3x8
hanging legg raises 4x12
abdominal machine 4x10
Vrijdag UB
Peck deck 5x5
dumbbell side raises 5x5
dips 4x8
dumbbell curl 4x6
lat pulldown front 5x5
Schrugs back 4x6
Zo dit is mijn schema voor de aankomende paar weken.
Opmerkingen of aanmerkingen zijn van harte welkom!! Brand maar los!!
Maandag LB
squat 5x5
deadlift 5x5
legg press 5x5
calf raises 4x10
hanging legg raise 4x12
abdominal machine 4x10
Dinsdag UB
benchpress 5x5
tricep push down 5x5
dumbbell front press 5x5
chins 4x10
barbell curl 5x5
schrugs front 4x6
Donderdag LB
front squat 5x5
calf raises 4x10
legg extensions 3x8
stiff legged deadlift 3x8
hanging legg raises 4x12
abdominal machine 4x10
Vrijdag UB
Peck deck 5x5
dumbbell side raises 5x5
dips 4x8
dumbbell curl 4x6
lat pulldown front 5x5
Schrugs back 4x6
Zo dit is mijn schema voor de aankomende paar weken.
Opmerkingen of aanmerkingen zijn van harte welkom!! Brand maar los!!