UB/LB schema combineren met schema fysio

[nickprive]

Hoi,

Ik doe momenteel het 4 daags UB/LB schema van dit forum en ik heb van mijn fysio een schema gekregen om mijn klachten aan te pakken (zwakke onderrug, onderrug spieren en buikspieren werken niet heel goed samen/ slechte coördinatie en spieren in bovenrug snel overbelast en veel spierknopen) Ik heb geprobeerd om beide schema's te combineren maar ik vraag met af of het goed is zo. "Sportschema 1 en 2" is het U/LB schema welke ik enigzins heb proberen aan te passen en de andere is het schema van de fysio. Zijn er nog mogelijkheden om deze 2 schema's nog meer met elkaar te combineren?

 

[Gys04]

Hoi Nick, ik denk dat je deze vraag het beste aan je fysio kun stellen. Dat gezegd hebbende, zie ik dat je vooral veel stabilisatie/core oefeningen hebt gekregen. Ik weet niet hoeveel tijd dat je hebt in de gym maar je zou deze oefeningen ook op kunnen splitsen in een a/b schema en deze gebruiken als warming up voor je training. Als je training hier mee te lang wordt mag je best je up/lo schema terug brengen naar 2 oefeningen per grote spiergroep en 1 voor kleinere en eventueel een set per oefening toevoegen. Als je intensief genoeg traint maakt dit geen verschil.