Ub/lb schema

[knetttergek]

hallo,

Ik zou graag wat feedback willen op dit schema wat misschien anders kan. Mijn doel is om te cutten op dit schema. Zaterdag en woensdag doe ik ook cardio.

Maandag: Upper day
Bench press:
- 3x 6/8
Incline Db press:
- 3x 10
Db shoulder press:
- 3x 6/8
Pull-ups:
- 3x 6/8
Upright row:
- 3x 10
Superset:
Standing dumbell curls:
- 3x 8
Hammer curl:
- 3x 12
One arm cable pressdown:
- 4/5x 6/10

Dinsdag Lower day:
Sqaut:
- 3x 6
Stiff-legged deadlift:
- 3x 6
Leg ext:
- 3x 10
Seated Leg curl:
- 3x 10
Kuiten 8/10 setjes daarna 30min Hiit

Donerdag Upper day:
Bench press:
- 3x 6/8
Incline Cable flyes:
- 3x 12
Lat pull down:
- 3x 10
Seated cable rows:
- 3x 10
Barbell shrugs:
- 3x 8
Preacher machine curl:
- 4x 8/10
Closegrip Bp:
- 4x10

Vrijdag Lowerday:
Sqaut:
- 3x 6
Stiff-legged deadlift:
- 3x 6
Leg ext:
- 3x 10
Seated Leg curl:
- 3x 10
Kuiten 8/10 setjes daarna 30min Hiit

Alvast bedankt,

 

[Insta]

èerste upper dag 1 rug oefening? ik zou toch bb rows erbij pakken ofzo

 

[Cliorijder92]

Na bench en incline bench zou ik geen overheadpress doen.
Doe die lekker op de tweede dag ipv of liever voor flys

 

[knetttergek]

èerste upper dag 1 rug oefening? ik zou toch bb rows erbij pakken ofzo

Pull-ups zijn voor de rug en nogal zwaar vandaar 2 oefeningen.

---------- Toegevoegd om 16:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:31 ----------

Na bench en incline bench zou ik geen overheadpress doen.
Doe die lekker op de tweede dag ipv of liever voor flys

ik momenteel ook overhead press na 3/4 borst oefeningen.

 

[Dehaantje]

Ziet er goed uit. Wel zou ik pull ups voor db shoulder press doen, zodat je schouders wat kunnen uitrusten na 2 zware presses. Verder zou je best wat kunnen varieren in been oefeningen.

Bijv

LB1
squat
rdl
Legpress
Seated legcurl
Standing calve

LB2
deadlift
frontsquat
lunges
Standing legcurl
Seated calve

 

[knetttergek]

Ziet er goed uit. Wel zou ik pull ups voor db shoulder press doen, zodat je schouders wat kunnen uitrusten na 2 zware presses. Verder zou je best wat kunnen varieren in been oefeningen.

Bijv

LB1
squat
rdl
Legpress
Seated legcurl
Standing calve

LB2
deadlift
frontsquat
lunges
Standing legcurl
Seated calve

Ja dat ga ik wel doen. Thankks voor feedback

 

[C6DL]

Zou minder reps pakken.. je wilt cutten toch?
max 6 herhalingen per set lijkt me prima

 

[knetttergek]

Zou minder reps pakken.. je wilt cutten toch?
max 6 herhalingen per set lijkt me prima

Kan ik dan niet beter dynobet ub/lb pakken?