Ik doe nu sinds een paar weken een UB/LB met deze dagen als LB:
LB1:dinsdag
Squat: 1x8 lege bar, 4x8
Deadlift: 3x8
Leg Curl: 3x8
Standing Calf Raises: 3x12
Crunch: 3x10
Russian Twist: 3x10
LB2:vrijdag
Leg Press: 4x8
Leg Extension: 3x10
Standing Calf Raise: 3x12
Machine Crunch: 3x10
Decline Crunch: 3x12
2x standing calves trouwens omdat er in mijn gym geen seated is.
Mijn vraag: ik vind UB2 dag éch saai en krijg er niet zo veel voldoening van. Zou't erg zijn om in een ub/lb bv 2x/week squat & deadlift te doen? Of is de variatie in oefeningen erg belangrijk voor optimale groei?
Dus bv van UB2 dit te maken:
Squat 1x8 lege bar, 4x8
Deadlift 3x8
Leg extension 3x10 of leg press 4x8
Standing calf raise 3x12
Machine crunch 3x10
Decline crunch 3x12
Mijn stats:
21 jaar
1m95
73kg (kom van 64 toen ik begon en een 'ik kan niet aankomen gelijk hoeveel ik eet'-persoon was)
BF onbekend
Nu zo'n 6-tal maand bezig met BB. Eerst 1 maand fb gedaan, dan 4-5 tal maand 3d-split, en nu sinds 3 weken ub/lb 4 dagen.
LB1:dinsdag
Squat: 1x8 lege bar, 4x8
Deadlift: 3x8
Leg Curl: 3x8
Standing Calf Raises: 3x12
Crunch: 3x10
Russian Twist: 3x10
LB2:vrijdag
Leg Press: 4x8
Leg Extension: 3x10
Standing Calf Raise: 3x12
Machine Crunch: 3x10
Decline Crunch: 3x12
2x standing calves trouwens omdat er in mijn gym geen seated is.
Mijn vraag: ik vind UB2 dag éch saai en krijg er niet zo veel voldoening van. Zou't erg zijn om in een ub/lb bv 2x/week squat & deadlift te doen? Of is de variatie in oefeningen erg belangrijk voor optimale groei?
Dus bv van UB2 dit te maken:
Squat 1x8 lege bar, 4x8
Deadlift 3x8
Leg extension 3x10 of leg press 4x8
Standing calf raise 3x12
Machine crunch 3x10
Decline crunch 3x12
Mijn stats:
21 jaar
1m95
73kg (kom van 64 toen ik begon en een 'ik kan niet aankomen gelijk hoeveel ik eet'-persoon was)
BF onbekend
Nu zo'n 6-tal maand bezig met BB. Eerst 1 maand fb gedaan, dan 4-5 tal maand 3d-split, en nu sinds 3 weken ub/lb 4 dagen.