1. Ontzet Notitie

Uitvoering Barbell Curl

Topic in 'Oefeningen' gestart door Tigris, 4 mrt 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Tigris

    Tigris Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    134
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    856
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    12%
    Op welke wijze kan de barbell curl het beste uitgevoerd worden voor maximale spiergroei?

    Door de ellebogen in de zijkant van je lichaam te drukken (waardoor de stang bij het strekken van de armen tegen het lichaam komt) of met de ellebogen een paar cm voor het lichaam?

    Wellicht ter toevoeging: in beide gevallen kan ik de armen strekken, alleen in de tweede variant hangen de armen onder een hoek ten opzichte van het lichaam.
     
    Laatst bewerkt: 4 mrt 2019
    EigenWereld vindt dit leuk.
  2. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member

    Berichten:
    68.812
    Leuk Bevonden:
    23.431
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    90.931.039
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
  3. Roethof

    Roethof Patriottisch Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    16.034
    Leuk Bevonden:
    12.099
    Karma:
    50.042.704
    Ik strek het liefst maximaal en begin dan opnieuw vanuit stilstand, en dat gaat m.i. beter met ellebogen naast lichaam. Maar bb curl vind ik een heel fijne oefening om "gecontroleerd" te cheaten. Vergeet de progressieve overload dus niet.
     
    Tigris vindt dit leuk.
  4. Alfadhir heitir

    Alfadhir heitir Senior Moderator Super Mod +15 jaar member

    Berichten:
    20.847
    Leuk Bevonden:
    1.770
    Karma:
    4.554.464
    Onderaan volledig strekken, bovenarmen niet tegen je romp maar ellebogen naar voren laten komen zodat de biceps ook vanaf de schouder verkort wordt. Constante spanning is leuk voor de pomp maar steeds vanuit stilstand een rep starten is productiever.

    Beetje "smokkelen" mag zolang het maar geen gooi en smijtwerk wordt.
     
    040B, Sanca Magni en Tigris vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie