- Lid geworden
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.972
- Waardering
- 3.517
- Topic Starter
- #541
Dinsdag 23 maart - dag 3
Warming Up
Standing bridge
Wall retractions
Squat sits
Indian club swings
KB atlas swing (L/R)
1 set(s) x 8 x 6kg
1 set(s) x 8 x 8kg
1 set(s) x 8 x 10kg
KB outside/inside pendulum (L/R)
1 set(s) x 8 x 10kg
2 set(s) x 8 x 12kg
KB swing - 1 arm (L/R)
1 set(s) x 10 x 12kg
2 set(s) x 10 x 14kg
KB turkish getup (L/R)
1 set(s) x 4 x 14kg
2 set(s) x 4 x 16kg
KB bottom up press (L/R)
1 set(s) x 8 - 12kg
1 set(s) x 6 - 14kg
1 set(s) x 6 - 16kg
KB 1 arm squat (L/R)
1 set(s) x 8 x 14kg
2 set(s) x 8 x 16kg
Uithangen
3 set(s) - 30 sec
Deze dag ging gelukkig een stuk beter.
Warming Up
Standing bridge
Wall retractions
Squat sits
Indian club swings
KB atlas swing (L/R)
1 set(s) x 8 x 6kg
1 set(s) x 8 x 8kg
1 set(s) x 8 x 10kg
KB outside/inside pendulum (L/R)
1 set(s) x 8 x 10kg
2 set(s) x 8 x 12kg
KB swing - 1 arm (L/R)
1 set(s) x 10 x 12kg
2 set(s) x 10 x 14kg
KB turkish getup (L/R)
1 set(s) x 4 x 14kg
2 set(s) x 4 x 16kg
KB bottom up press (L/R)
1 set(s) x 8 - 12kg
1 set(s) x 6 - 14kg
1 set(s) x 6 - 16kg
KB 1 arm squat (L/R)
1 set(s) x 8 x 14kg
2 set(s) x 8 x 16kg
Uithangen
3 set(s) - 30 sec
Deze dag ging gelukkig een stuk beter.
Laatst bewerkt: