Gestopt Unstoppable's contest log 2013

[mack10]

Met zoveel shit in je lichaam heb je nooit spierpijn

Nee ik ouwehoer bro.
Looking good

 

[The Novice]

Ohhh jawel haha, de spierpijn van legday blijft vaak wel tot in het weekend hangen, meestal 2 dagen na de training t ergste en daarna neemt het wel af.

Misschien een keer Essential Amino Stack proberen van XXL, gebruik het voor en na m'n training en ik heb merkbaar minder tot geen spierpijn.

 

[Unstoppable]

Nah thanks ik haal mijn aminos gewoon uit voeding. Geef het liefst zo min mogelijk uit aan supps.

 

[The Novice]

Nah thanks ik haal mijn aminos gewoon uit voeding. Geef het liefst zo min mogelijk uit aan supps.

Interessant, wil je je voeding ook posten of doe je dat niet?

 

[Unstoppable]

mijn voeding ziet er momenteel ongeveer zo uit:

opstaan: 2 scoops whey perfection + +-65g havermout
2: OF 2 dubbele boterhammen met 40g pindakaas / 100g kipfilet OF blik tonijn op water + EL mayo + 4 rijstewafels
3: 400g wokgroenten + 350-400g witte vis (kool/panga/tilapila) of kip
4: 2 scoops whey perfection + +-35g havermout
tussendoor: 2 porties fruit, waaronder banaan,aardbei,appels
5: 1.5 scoop casseine + 50g noten

ik zal ook meteen even mijn 2 trainingen van deze week loggen gezien mijn postgehalte in dit log nogal laag is momenteel (zit in de afrondende fase van 3e leerjaar, tentamens etc)

maandag chest/biceps

incline bench
20x60
14x80
10x90
8x100
6x100

bench
15x60
12x80
10x100
8x110
5x120

incline flyes
14x20
11x24
8x28
6x32

cable fly (incline)
12x12.5
10x15
7x17.5
6x17.5 + ??x10 + ??x5 (dropset tot failure)

db preacher curl
2x8x28
6x30

incline seated db curl
10x20
8x22
6x24

sideways hammer curl
10x20
8x22
6x24 + nog wat normale curls met 14 / 8 tot failure voor extra pomp

20min HIIT + 10min low intensity cardio

vandaag benen

squat
20x60
12x100
10x120
9x140
8x150
6x160 (**** yeah, echt al lang geen 160 meer gedaan, ging echt chill )

leg press
12x200
10x240
9x260
6x300

leg curls
4x10x80 (full stack, langzame reps gedaan om het toch nog zwaar te maken)

plate loaded kickback
12x80
10x100
2x8x120

calf raise machine
4x10x65 (full stack) + ?? x BW calf raise superset tot failure

geen cardio gedaan omdat ik echt helemaal kapot was en doorweekt van het zweet vanwege de hitte, wel nog wat gezwommen later.

pics

Spoiler

huidige shape:

legs:

 

[MiTrenZ]

Definitie gaat goed man en flinke trainingen zeg!
Netjes en lekker ook van die squats met 160kg!!

 

[Nesselaarr]

Netjes man gaat goed hoe diep wil je gaan?

 

[Unstoppable]

Netjes man gaat goed hoe diep wil je gaan?

7-8% is de doelstelling, maar goed we zien wel waar het schip strand

 

[bricks]

Goed bezig bro.

Chest lijkt wat achter te lopen of komt dat enkel door de foto?

 

[Unstoppable]

Goed bezig bro.

Chest lijkt wat achter te lopen of komt dat enkel door de foto?

Zijn wel een knelpuntje ja, maar zijn afgelopen jaar best redelijk bijgetrokken al, al zeg ik het zelf

 

[bricks]

Zijn wel een knelpuntje ja, maar zijn afgelopen jaar best redelijk bijgetrokken al, al zeg ik het zelf

Ja het is ook niet mijn beste spiergroep. Maar goed bezig en succes verder met de contest.

 

[AbFab]

Nice pics. In!

Nu wel foto's voor de contest maken op het einde he

 

[Unstoppable]

Ja ben nog altijd op zoek naar iemand in de buurt die beetje fatsoenlijke foto's zou kunnen maken. Anders desnoods maar iets noordelijker uitwijken. Maar het moet gewoon niet al te veel geld gaan kosten.

 

[Vonk]

Ja ben nog altijd op zoek naar iemand in de buurt die beetje fatsoenlijke foto's zou kunnen maken. Anders desnoods maar iets noordelijker uitwijken. Maar het moet gewoon niet al te veel geld gaan kosten.

PB even waar je woont etc.
Kost sowieso nagenoeg niets bro

 

[YOGI]

Tijd voor update

 

[YOGI]

Ik zie niet bij de contest pics staan!

 

[Vonk]

Nee het is hem weer niet gelukt

 

[YOGI]

Hij is te druk met feesten denk