Unstoppable
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 6 jan 2011
- Berichten
- 4.137
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Na mijn last-minute terugtrekking aan de contest van 2012 wil ik dit jaar alsnog een poging wagen om in de top 3 te komen. Geen idee in hoeverre dit gaat lukken maar vorig jaar had ik iig flinke extra motivatie voor mijn cut door oa de support van mede competitors en andere DBBers.
Ben inmiddels 22 lentes jong ben begonnen met liften toen ik 16 was, zit nu al ongeveer een maandje in de cut en ben gedropt van 101 naar 96.5kg met minimaal krachtverlies dus we gaan al lekker ;D
kort samengevat:
22 jaar
1.89 m
96.5 kg (+- 11% vet)
PRs
150 bench
180 squat
230 deadlift
Voeding zit nu op +-2300 kcal met EKV 50/20/30
Daarbij streef ik er naar 4-5x in de week 1.5 uur KT te doen en 5-6x cardio (ofwel HIIT ofwel low/medium intensity)
recente foto volgt nog in de loop vd week
bij deze recente foto's (k*t belichting etc er komen snel betere!)
eind foto's contest 2012:
Ben inmiddels 22 lentes jong ben begonnen met liften toen ik 16 was, zit nu al ongeveer een maandje in de cut en ben gedropt van 101 naar 96.5kg met minimaal krachtverlies dus we gaan al lekker ;D
kort samengevat:
22 jaar
1.89 m
96.5 kg (+- 11% vet)
PRs
150 bench
180 squat
230 deadlift
Voeding zit nu op +-2300 kcal met EKV 50/20/30
Daarbij streef ik er naar 4-5x in de week 1.5 uur KT te doen en 5-6x cardio (ofwel HIIT ofwel low/medium intensity)
recente foto volgt nog in de loop vd week
bij deze recente foto's (k*t belichting etc er komen snel betere!)
Laatst bewerkt: