Week 27
Deload training 2
OHP 51kg 1x5
Chins 6,5kg 1x5
Rackpull 127,5kg 1x5
Press viel best zwaar, kan met mindset te maken hebben natuurlijk, blijft toch een deload.
Chins easypeasy, moest uitkijken dat ik niet door het dak ging.
Rackpull voelde als verwacht, lekker zwaar. Heb van de gelegenheid gebruik gemaakt om de excentrische fase zeer langzaam uit te voeren, zodat het lijkt op een RDL maar dan zonder terug omhoog te komen (misschien omschrijf ik nu een oefening die al bestaat?). Voelde verrassend goed/sterk, dus ik denk dat er op RDL nog veeeel te halen valt. Zou zomaar eens kunnen dat ik een soort van psychologische barrière ervaar op RDL vanwege mijn onderrug verleden.
Al met al een half uurtje lekker getrained weer.
Weekgemiddelde bw 72,95kg (met creatine), was 5 weken geleden 73,3kg (zonder creatine) en twee maanden geleden 75.6 (met creatine). In negen weken 2,65kg kwijt (hopelijk vooral vet), is net geen 0,3kg per week. Right on target, lekker