Fitness Seller

Up,up we go!


Bezoekers in topic

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.032
Karma
10.790
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Wie houdt er nou niet van freak shows? :D
 

Beauty Beast

Cool Novice
Lid geworden
21 apr 2015
Berichten
62
Karma
39
Lengte
1m70
Massa
65kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #62
Bij mij gingen mensen ook vragen stellen of ik ziek was ofzo. Ook omdat ik nooit ff gezellig een gebakje mee at en mn gezicht begon steeds meer in te vallen (helemaal als je onder de 10% komt). En ja, overal aders. Net een freakshow:D
Heb t daarna maar uitgelegd waar ik mee bezig was.

Voor welke wedstrijd ga je?

Ik ga voor de enercup in 2016 , dit is een test en ondervind cut Waar reageer ik wel niet op etc.
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.032
Karma
10.790
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%

Beauty Beast

Cool Novice
Lid geworden
21 apr 2015
Berichten
62
Karma
39
Lengte
1m70
Massa
65kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #65
Nee eet, kip, rund en vis en dat wissel ik af Dat scheelt
 

Beauty Beast

Cool Novice
Lid geworden
21 apr 2015
Berichten
62
Karma
39
Lengte
1m70
Massa
65kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #66
Hoppakee 11,5% , doel voor nu percentage zou houden. Voeding opbouwen blijf in de hoge, middel en lage dagen maar meer hoge dagen etc. erin. Nieuw trainimgschema met supersets, vandaag beetje gedaan (die ga ik voelen morgen).
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
12.097
Karma
16.281
Netjes. Nieuw schema altijd leuk!
 

Beauty Beast

Cool Novice
Lid geworden
21 apr 2015
Berichten
62
Karma
39
Lengte
1m70
Massa
65kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #68
Yep , nieuw schema is leuk!
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.032
Karma
10.790
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Alles supersets?

Lekker hoor.
 

Beauty Beast

Cool Novice
Lid geworden
21 apr 2015
Berichten
62
Karma
39
Lengte
1m70
Massa
65kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #70
Ja en isolatie de spieren meer naar voren te laten komen.
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
12.097
Karma
16.281
Lekker super sets. Hoeveel herhalingen per oef zit je nu?

Kerstdagen beetje netjes doorgekomen ?
 

Beauty Beast

Cool Novice
Lid geworden
21 apr 2015
Berichten
62
Karma
39
Lengte
1m70
Massa
65kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #72
Training van vandaag zag er als volgt uit:
Ik maak 4 sets van 10 en 10 hh

Schouders:
Side raise 6 kg db , upright row 25 kg bb
Bent over raise 6 kg db, neck press in smith met 7,5 kg schijven aan beide zijde
Front raise 6 kg db , arnold press 10 kg db

Biceps:
Spider curl 17,5 kg bb, bb curl 17,5kg
Db curl 10 kg db , machine curl 18 kg

Triceps:
Push down 32 kg, reversed grip small bench 25kg bb
Rope push down 14kg, frensch press met v bar 17,5 kg

Dan is de beweging trachten de gehele contractie te houden op de spieren

Daarna 20 min fietsen


En de kerstdagen ben ik netjes doorgekomen, nu de draad weer oppakken
 

Beauty Beast

Cool Novice
Lid geworden
21 apr 2015
Berichten
62
Karma
39
Lengte
1m70
Massa
65kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #73
Vanmorgen quads en borst.
4 sets 10 , 10

Quads.
Leg extension 32 kg, leg press 86 kg
Leg extension 32 kg, hack squat 60 kg
Kan zwaarder " iets met tussen de oortjes"

Kuiten:
Seated 35 kg, staand in smith op step met 40 kg

Borst:
Incline db fly 10kg db, incline db press 12 kg db
Cable cross 11,2 kg, bench press 40 kg bb
Peck deck 18 kg, wide bench press 40 kg bb

Merk dat kracht na twee weken los eten terug begint te komen, geen idee hoever vet% nu is. Maar niet drastisch omhoog dan zie ik in de spiegel.
Trachten het rond die 11-12% te houden, krijg wel complimenten dat ik er goed uitzie das ook fijn!
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
12.097
Karma
16.281
Mooie training weer! Fijn dat kracht beetje het zelfde blijft. Weinig koolhydraten wel toch en kcal?
Ik ga straks maar ff richting de gym.
 

Beauty Beast

Cool Novice
Lid geworden
21 apr 2015
Berichten
62
Karma
39
Lengte
1m70
Massa
65kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #75
Heb de dagen in hoog, middel en laag in de week dus verschilt per dag , reageert mijn lijf het beste op, dus tussen de 2300 kcal en 1300 en qua koolydraten 2 x per dag of 5 x hihihi
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.032
Karma
10.790
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Ga dan zwaarder pussy :D
 

Beauty Beast

Cool Novice
Lid geworden
21 apr 2015
Berichten
62
Karma
39
Lengte
1m70
Massa
65kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #77
Hihi ben altijd bang dat ik onderin blijf hangen S. Heeft daar ook eens wat mee gedaan whaha kwam langs lopen en gooide er 20 kg bij zat ik op 90 dus ik weet dat ik het kan nu weer ff doen
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
12.097
Karma
16.281
Je bent wel cutten dus niet verwachten dat je exact hetzelfde kunt natuurlijk.
Vind het nog steeds mooie gewichten en voor een volgende x weet je dat er iets bij kan.

Maare wat is er met je db press gebeurd? Deed voorheen meer reps meer kg. Zit nog wel meer in;)
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.032
Karma
10.790
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Hihi ben altijd bang dat ik onderin blijf hangen S. Heeft daar ook eens wat mee gedaan whaha kwam langs lopen en gooide er 20 kg bij zat ik op 90 dus ik weet dat ik het kan nu weer ff doen

Geen twijfel.
Zodra je twijfel toelaat in je hoofd gaat het fout.

Als je het echt niet vertrouwd kan je altijd spotter vragen ja ;)
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
12.097
Karma
16.281
Geen twijfel.
Zodra je twijfel toelaat in je hoofd gaat het fout.

Als je het echt niet vertrouwd kan je altijd spotter vragen ja ;)

Dit....en anders maar op je gat. Niks aan t handje.
 

Naar boven