Update: Foto's November

[k3lv1n2]

Ben maandje bezig geweest met aftrainen na een bulktijd te hebben gehad.
En ook oefeningen gedaan om beetje te perfectioneren.
Veel meer cardio gedaan en ff streng diëten.
Hoop dat mijn Bf beetje omlaag gaat.
genoeg gekletst hier de foto's
borst

rug(werk nog heel erg aan de wijdte)

triceps

Biceps

 

[Voorarm]

Je rug valt aardig tegen, je front daarentegen is echt heel goed voor je leeftijd/trainingstijd.

 

[Victory]

Je rug valt aardig tegen, je front daarentegen is echt heel goed voor je leeftijd/trainingstijd.

idd, en je bent je laatste foto vergeten te bewerken

 

[baksteen123]

je rug valt aardig tegen, je front daarentegen is echt heel goed voor je leeftijd/trainingstijd.

+1

 

[newguy10]

triceps komt mooi uit door die schaduw

 

[jurriaan]

ken ik jou?

 

[k3lv1n2]

Je rug valt aardig tegen, je front daarentegen is echt heel goed voor je leeftijd/trainingstijd.

vraagje?: Kijk he, zoals je ziet lopen me schoudersbladen wel goed enzo.
Maar ik train me rot op me lats en krijg er maar geen wijdte in.
Ligt dit aan mijn genen?
Schema rug.
roeien.
optrekken.
pulldown lats(machine) maar ook aan kabel.
Wide grip cable rows
stang omlaag trekken tot borst.

en heb dit probleem al een tijdje

 

[seagal]

goed bezig man!

 

[Voorarm]

vraagje?: Kijk he, zoals je ziet lopen me schoudersbladen wel goed enzo.
Maar ik train me rot op me lats en krijg er maar geen wijdte in.
Ligt dit aan mijn genen?
Schema rug.
roeien.
optrekken.
pulldown lats(machine) maar ook aan kabel.
Wide grip cable rows
stang omlaag trekken tot borst.

en heb dit probleem al een tijdje

Overtraining? Genen spelen natuurlijk altijd een rol. Wat zijn je krachtstats op die oefeningen?

 

[k3lv1n2]

Overtraining? Genen spelen natuurlijk altijd een rol. Wat zijn je krachtstats op die oefeningen?

optrekken is niet met gewicht maar aantal reps 3x15 reps
roeien met dumbbell 24 tot 28 kg 3x8 reps.
pulldown machine, 50 tot 60 kg 3x8 reps
wide grip cable rows 50 tot 60 kg 3x8 reps
stang omlaag trekken tot borst 70 kg 2x8 reps

2de gewicht is dus het maximale meestal gebruik ik dit met de laatste zet.
Dus de omgekeerde piramide, van licht naar zwaar.
Train mijn rug 1 keer in de week, geef hem dus wel voldoende rust.

 

[arnoldfan]

Monster voor 17 jaar.Alleen je lats mogen wat wijder.

 

[bbejtap]

optrekken is niet met gewicht maar aantal reps 3x15 reps
roeien met dumbbell 24 tot 28 kg 3x8 reps.
pulldown machine, 50 tot 60 kg 3x8 reps
wide grip cable rows 50 tot 60 kg 3x8 reps
stang omlaag trekken tot borst 70 kg 2x8 reps

2de gewicht is dus het maximale meestal gebruik ik dit met de laatste zet.
Dus de omgekeerde piramide, van licht naar zwaar.
Train mijn rug 1 keer in de week, geef hem dus wel voldoende rust.

piramide training is van licht naar zwaar? omgekeerde piramide training is van zwaar naar licht?

 

[k3lv1n2]

piramide training is van licht naar zwaar? omgekeerde piramide training is van zwaar naar licht?

soory oeps
vergist wou ook ff slim doenxd

 

[Voorarm]

optrekken is niet met gewicht maar aantal reps 3x15 reps
roeien met dumbbell 24 tot 28 kg 3x8 reps.
pulldown machine, 50 tot 60 kg 3x8 reps
wide grip cable rows 50 tot 60 kg 3x8 reps
stang omlaag trekken tot borst 70 kg 2x8 reps

2de gewicht is dus het maximale meestal gebruik ik dit met de laatste zet.
Dus de omgekeerde piramide, van licht naar zwaar.
Train mijn rug 1 keer in de week, geef hem dus wel voldoende rust.

Probeer eens chins me extra gewicht.

 

[Obeb]

Heel netjes voor je leeftijd,
en zoals gezegd rug heeft nog wat werk nodig maar dat had je zelf al door

 

[BackInAction]

je pose bij DB RUG kan ook wat beter.. dan komen ze al wat uit..

persoonlijk: ik zou alles eens radicaal veranderen en minder oefeningen doen maar zeer correct uitvoeren.. goed de volle wijdte opentrekken in de uitvoering en zorgen dat je de lats ECHT voelt in de beweging.. probeer het een tijdje..

 

[k3lv1n2]

Probeer eens chins me extra gewicht.

goed idee man, zal het eens gaan proberen
met een riem ofzo?

 

[Voorarm]

goed idee man, zal het eens gaan proberen
met een riem ofzo?

Ik doe altijd een riem met schijven erdoor ja, ik ga er iig veel beter op vooruit dan met pulldowns.

 

[smitsjuh]

ik heb die broek vandaag nog aan gehad:| (een andere exemplaar dan)

 

[Ano_1988_27]

netjes voor jou leeftijd man!