Update Rug en voorkant fotos.

[arievh]

Fotos 21 mei 2003
Train nu ongeveer 8 a 9 maanden.


Body Fat : > 4 % (Digitaal dus niet goed )
Gewicht:71 kg
Lengte: 185cm
Leeftijd: 22

Hieronder me rug.

[Abeelding niet meer beschikbaar]

Hieronder rug in rust houding

[Abeelding niet meer beschikbaar]

Voorkant

[Abeelding niet meer beschikbaar]


Rug ben ik zeer tevreden mee. Dit ook omdat ik me rug zelf niet zie. Als ik een foto heb gemaakt en ik kijk lijkt het altijd wel indrukwekkend
Me borst blijft jammer genoeg na mijn blessure (borstbeen aanhechting gescheurd gehad) achter. Kwa kracht ga ik echter wel vooruit maar kwa uiterlijk word het niet echt veel meer :s.
Deze foto geeft wel een beetje een vertekend beeld weer. Het lijkt hier of ik bijna helemaal geen borstspieren heb.

Graag jullie commentaar/suggesties/complimenten.

Klik om meer te lezen...

 

[Ryu]

Nou breede rug dat heb je En de engiste tip die ik je kan geven en wat iedereen hier zegt en je dan ook zal vertellen. Als je borst wil laten groeien ( dus Massa ) zal je toch moeten gaan eten eten en nog eens eten en als eventuele extra´s supplementen

 

[the_ur]

Voor zo'n korte periode zitten de vormen er goed op. Als ik je een tip mag geven voor de borst dan is het afwisseling. en dan bedoel ik niet alleen in oefeningen maar ook manieren waarop je em pakt bv weinig reps veel reps een keer schokken drop sets etc.
suc6

 

[munk]

Je lijkt me zwarder dan 71 kg met uw lengte van 185cm.
Uw rug is OK, de rest komt wel. Na 8 maanden trainen mag je zeker niet klagen hoor

 

[KaLe]

idd! ziet er goed uit man!

 

[dandyman]

goed bezig kerel. en wat een vertekend beeld geeft is die 71 kilo van je. volgens mij is dat wel wat zwaarder

wat doe je momenteel voor je borst?

 

[Big Steve]

Ziet er goed uit, vooral je rug is indrukwekkend.

 

[arievh]

Originally posted by Ryu
Nou breede rug dat heb je En de engiste tip die ik je kan geven en wat iedereen hier zegt en je dan ook zal vertellen. Als je borst wil laten groeien ( dus Massa ) zal je toch moeten gaan eten eten en nog eens eten en als eventuele extra´s supplementen

Klik om te verkleinen...

Dank je. Ik probeer meer te eten maar dat is niet altijd even makkelijk. Aangezien me werk het niet altijd toelaat (Geen tijd om de hele dag door te eten )

Originally posted by the_ur
Voor zo'n korte periode zitten de vormen er goed op. Als ik je een tip mag geven voor de borst dan is het afwisseling. en dan bedoel ik niet alleen in oefeningen maar ook manieren waarop je em pakt bv weinig reps veel reps een keer schokken drop sets etc.
suc6

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor de tip, echter doe ik dit al.. Soms negetief soms meer soms minder herhalingen enz.

Originally posted by munk
Je lijkt me zwarder dan 71 kg met uw lengte van 185cm.
Uw rug is OK, de rest komt wel. Na 8 maanden trainen mag je zeker niet klagen hoor

Klik om te verkleinen...

Ik ben echt 71 kg. Alleen je hebt gelijk dat ik zwaarder lijk. Dit komt omdat mijn boven lichaam veel beter ontwikkeld is dan me benen. Me benen zijn vrij dun en ongespierd. Ik ben nu pas een maand of 2 bezig met me benen maar dat ga vrij langzaam.

Originally posted by KaLe
idd! ziet er goed uit man!

Klik om te verkleinen...

Dankk je

Originally posted by dandyman
goed bezig kerel. en wat een vertekend beeld geeft is die 71 kilo van je. volgens mij is dat wel wat zwaarder

wat doe je momenteel voor je borst?

Klik om te verkleinen...

Dank je. Zie hier boven
Wat ik voor me borst doe? Kwa oefeningen doe ik Bench Press (90 kg). Incline Bench Press(80 kg), Dumbbell Bench Press(52 kg), Incline Dumbbell Bench Press(52 kg), Cable Cross(80 kg) en Peck deck (100 kg).

Originally posted by Big Steve
Ziet er goed uit, vooral je rug is indrukwekkend.

Klik om te verkleinen...

Dank je

....
En niet te vergeten toen ik begon met trainen woog ik 57 a 58 kg. En nu na 8 maand 71 . Helemaal clean.

 

[dandyman]

Originally posted by arievh

Dank je. Zie hier boven
Wat ik voor me borst doe? Kwa oefeningen doe ik Bench Press (90 kg). Incline Bench Press(80 kg), Dumbbell Bench Press(52 kg), Incline Dumbbell Bench Press(52 kg), Cable Cross(80 kg) en Peck deck (100 kg).

Klik om te verkleinen...

allemaal in 1training
zo ja,probeer eens minder volume te draaien en minder pressoefeningen.

incline bencpress
flat dumbbell press
inclie dumb flye of crossover

elke 4 sets, en kijken of dat resultaten bied

Originally posted by arievh

En niet te vergeten toen ik begon met trainen woog ik 57 a 58 kg. En nu na 8 maand 71 . Helemaal clean.

Klik om te verkleinen...

netjes hoor. de potentie heb je dus wel.

Originally posted by arievh
Dank je

Klik om te verkleinen...

geen dank

 

[jon]

Ziet er mooi droog uit. doe zo verder

 

[arievh]

Originally posted by jon
Ziet er mooi droog uit. doe zo verder

Klik om te verkleinen...

Dank je..

 

[ccnp]

Niet slecht , mooie rug

 

[Jimbo]

Goed zichtbaar gespierde armen, foto na de training genomen ?

 

[Koning Eenoog]

Loolin' good! Erg goede resultaten voor die korte periode! Zoals Dandy zegt: minder setjes voor je borst (max 12 liever nog paar minder) en goed blijven eten! Ga zo door!!!

 

[arievh]

Dank je ccnp

Originally posted by jimbo
Goed zichtbaar gespierde armen, foto na de training genomen ?

Klik om te verkleinen...

Dank je. Wel na de training (2 a 3 uur erna)maar niet van armen. Zie me andere post maar van 27 mei daar zijn me armen net zo en dat is na het weekend genomen.. En dus nog niet getraint

Originally posted by Rob G
Loolin' good! Erg goede resultaten voor die korte periode! Zoals Dandy zegt: minder setjes voor je borst (max 12 liever nog paar minder) en goed blijven eten! Ga zo door!!!

Klik om te verkleinen...

Dank je.
Ik doe ook 10 x 8 x 6 x 6x dus nooit bij de 12
Kijk me andere post maar even daar zie je beter me borst(27 mei) ==> http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?s=&threadid=6626

 

[AnaboliC]

Ziet er goed uit, nu nog meer gaan eten

 

[evilspock]

mooie rug

 

[kingnothing]

Erg netjes moet ik zeggen! Ik ben nu zelf een week of 6 bezig en ik hoop dat ik na 9 maanden ook zo ben. Ik zie er duidelijk dunner uit dan jij en ik weeg 70KG en ben 1.80M lang! Ik ben 27 jaar jong heh.

http://www.pbase.com/image/20328950