Originally posted by Dylan
Op bank 110kg. Wat ik wil bereiken? Ik wil gewoon zo groot mogelijk worden. Dat duurt nog wel een tijdje.
Mijn trainingschema voor massa:
4 oef. voor grote groepen
3 oef. voor kleine groepen
en dan ongeveer 4-6-8-8
Nu train ik op het moment volgens een pyramideschema, voor de afwisseling dit hou ik 4 weken aan. Het schema ziet er ongeveer als volgt uit: Eerste oef. is een compound oefening die je als volgt doet:
25-20-10-6-6-3-12-15 en het gewicht is dat bij 3 keer 95% van je max.
er volgen daarna nog 2 oef, 3x6, 2x15.