Fitness123456
Cool Novice
- Lid geworden
- 7 jan 2020
- Berichten
- 47
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 93kg
Beste leden,
Na een aantal topics te hebben geplaatst over trainingsschema's, ben ik erover uit om het schema eenvoudig te houden.
Ik ben van plan het onderstaande schema (upper/lower) te volgen..... Mijn doel is voornamelijk gericht op spiermassa.
Graag zou ik voor de allerlaatste x advies willen ontvangen. Dit schema heb ik opgesteld op basis van de voorgaande reacties.
P.s.
Wat opvalt is dat het aantal setjes voor borst maar 8 per week is. Ik kan eventueel ook een oefening per upper training voor borst toevoegen....
Iets zoals:
Upper (1)
Bench press 5x5
Incline dumbel press 3x8
Upper (2)
Incline bench press 5x5
Dumbel flat press 3x8
Het aantal oefeningen groeit dan wel van 6 naar 7. Waar ligt de voorkeur
MVG
Na een aantal topics te hebben geplaatst over trainingsschema's, ben ik erover uit om het schema eenvoudig te houden.
Ik ben van plan het onderstaande schema (upper/lower) te volgen..... Mijn doel is voornamelijk gericht op spiermassa.
Graag zou ik voor de allerlaatste x advies willen ontvangen. Dit schema heb ik opgesteld op basis van de voorgaande reacties.
P.s.
Wat opvalt is dat het aantal setjes voor borst maar 8 per week is. Ik kan eventueel ook een oefening per upper training voor borst toevoegen....
Iets zoals:
Upper (1)
Bench press 5x5
Incline dumbel press 3x8
Upper (2)
Incline bench press 5x5
Dumbel flat press 3x8
Het aantal oefeningen groeit dan wel van 6 naar 7. Waar ligt de voorkeur
MVG
Laatst bewerkt: