Upright row blessuregevoelig?

[Robin1]

Originally posted by Shadow
Dat de upright row blessuregevoelig is, heb ik nog nooit ondervonden. Het gekke is, dat ik al weken een slijmbeursontsteking in mijn schouder heb, maar upright rows als een van de weinige oefeningen pijnvrij kan doen......iemand een verklaring??

Kan jij verklaren waar het dan wel door komt??

Het is gewoon algemeen bekend dat upright rows slopend zijn...

 

[3XL]

Upright rows are a popular exercise for targeting the shoulders and supporting musculature. Recently, though, many fitness professionals have been cautioning against their use. They claim that upright rows put excessive pressure on the shoulder joint and therefore can cause injury to this area.

Provided they are done correctly, however, upright rows are a great exercise for developing the shoulders. It's important, however, to avoid bringing your arms past shoulder level during performance. When abduction combined with internal rotation goes past 90 degrees, the greater tubercle of the humerus (upper arm bone) approaches the acromium (part of the shoulder blade) which can impinge on the supraspinatus tendon and long head of the biceps. This can result in damage to the connective tissue in the shoulder region and cause a debilitating injury.

 

[richard]

Originally posted by Shadow
Dat de upright row blessuregevoelig is, heb ik nog nooit ondervonden. Het gekke is, dat ik al weken een slijmbeursontsteking in mijn schouder heb, maar upright rows als een van de weinige oefeningen pijnvrij kan doen......iemand een verklaring??

Heb daar ook een tijdje mee gelopen.
Bij mij was de oorzaak tijdens de slaap. Als je op je buik ligt en bijvoorbeeld je armen onder je kussen duwt, knel je de slijmbeurzen af in je schoudergewricht. Als dat ff duurt maakt dit niet uit, maar als je bijvoorbeeld de hele nacht zo ligt kun je erg veel last van hebben.

 

[Shadow]

yep helemaal.......komt bij mij ook door het slapen. Maar nu kan ik momenteel slecht slapen, en niet trainen.......Wat heb je er aan gedaan Richard?

 

[Jefro]

Originally posted by 3XL
Upright rows are a popular exercise for targeting the shoulders and supporting musculature. Recently, though, many fitness professionals have been cautioning against their use. They claim that upright rows put excessive pressure on the shoulder joint and therefore can cause injury to this area.

Provided they are done correctly, however, upright rows are a great exercise for developing the shoulders. It's important, however, to avoid bringing your arms past shoulder level during performance. When abduction combined with internal rotation goes past 90 degrees, the greater tubercle of the humerus (upper arm bone) approaches the acromium (part of the shoulder blade) which can impinge on the supraspinatus tendon and long head of the biceps. This can result in damage to the connective tissue in the shoulder region and cause a debilitating injury.

Als ik dit goed begrijp, samenvattend: mag je dus niet met je ellebogen boven je schouders uitkomen.
Correct me if 'm wrong!
Ik vind dit nl. een fijne oefening.

 

[3XL]

Yep

 

[ErEf]

ik trek 'm altijd keihard tegen m'n tepels aan... is lekker en goed voor m'n rugspier..

 

[Jefro]

Originally posted by ErEf
ik trek 'm altijd keihard tegen m'n tepels aan... is lekker en goed voor m'n rugspier..

?
Verklaar je nader.

 

[RichardV]

Originally posted by Shadow
yep helemaal.......komt bij mij ook door het slapen. Maar nu kan ik momenteel slecht slapen, en niet trainen.......Wat heb je er aan gedaan Richard?

Sorry shadow voor de late reactie, en ik weet niet of je er nog steeds last van hebt?
Mijn dokter adviseerde om er gewoon door heen te trainen, en het moest dan vanzelf over gaan.
Heb pijn geleden, maar 2 weken later nergens last meer van.
Sterkte!

 

[René]

Voor mij persoonlijk beste zijkant schouder oefening, had met dumbbells last van pols, train nu met EZ gaat beter.

René

 

[KaLe]

arround the world oef. zijn toch ook slopend voor je rotator cuff?