Oké, bij deze mijn contest log
Laat ik eerst beginnen om mijzelf fatsoenlijk voor te stellen want dat heb ik nog niet echt gedaan
Ik ben Elisa, 28 jaar en woon in noord-holland.
Eind januari 2017 ben ik uit pure frustratie begonnen met trainen na een zieke, zieke break-up, het was nooit mijn bedoeling geweest om te gaan bodybuilden, heb op paardrijden na ook geen sport achtergrond, sterker nog ik leefde op patat, frikandellen en mayonaise, (gek genoeg wel altijd slank gebleven)
Anyway, Ik heb echt veel aan de gym gehad tijdens een half jaar lang drama en gestalk van die ex van me, uiteindelijk heeft hij mij van de snelweg proberen te rijden, dat is waar bij mij de knop om ging en ik besloot dat ik mijzelf f*cking trots ga maken, mijn nieuwe doel werd sapcup 2018 mee doen (bikini fitness klasse)
Tijdens mijn research kwam ik natuurlijk ook bij dit forum terecht, veel aan gehad, hoop kennis hier
Zo nu en dan heb ik een fotootje van mijn "transformatie" in het topic "post je laatst genomen foto (of zoiets)" gepost, voorderest ben ik niet de aangewezen persoon om nuttige adviezen/antwoorden te geven dus ik lees veel maar reageer niet
Goed, nu dus deze log
Het voelt een beetje als vals spelen, ik ben al in mijn beste shape ever
Mijn doel is meer massa
Lengte: 1.66
Gewicht: 62kg
Ik train 5-6 dagen in de week, geen vaste rustdagen, is maar net hoe het uitkomt. Na een rust dag ga ik gewoon verder waar ik in dit rijtje gebleven was;
Benen
Push
Pull
5min warming-up op de crosstrainer, verder geen cardio. Wel heb ik een hond waar ik elke dag mee loop en zit in de paarden wat fysiek vrij zwaar is
Mijn voeding heb ik zelf samen gesteld door elke keer wat toe te voegen/weg te laten/verminderen/etc. mijn lichaam reageert heel snel op wat ik eet en zo ben ik uitgekomen op wat ik nu eet en dat gaat erg goed
S'ochtends begin ik met een proteïne shake(xxl green proteïne (want van whey krijg ik een lelijke huid)) (omdat ik sochtends echt geen hap door mijn keel krijg).
Later 9 eetlepels havermout in 350ml water (melk gaat niet want lelijke huid) en een beetje kaneel.
2 gekookte eitjes.
Na trainen weer green proteïne en 4/7dagen bananen pannenkoeken met blauwe bessen en rozijnen eventueel nog aardbeien of wat kwark dr op en 3/7 dagen 2 crackers met tonijn avocado en zongedroogde tomaatjes (ik vind allebei super lekker en na proberen is het zo het best verdeeld, bij 7/7 pannenkoeken val ik teveel af, bij 7/7 crackers kom ik aan).
Savonds eet ik rijst met kip(gemarineerd in een beetje ketjap) en broccoli/sperziebonen, hoeveelheden weet ik niet precies.
Voordat ik ga slapen eet ik nog 250ml magere kwark met blauwe bessen, rozijnen, lijnzaad en amandelen/walnoten.
Vrijdag is zowiezo patat dag!! (Patat ipv avondeten, de rest blijft hetzelfde)
Elke dag neem ik 1stuk pure chocola.
En als ik echt heel erg trek heb pak ik iets van vleeswaren uit de koelkast.
Voor het idee van de hoeveelheid.
In de ochtend drink ik 2 kopjes koffie met een klein beetje volle melk en daarna ga ik over op water en groene thee, alleen bij het avond eten drink ik 1 glas limonade.
Makkelijk vol te houden en ik heb ook echt geen moeite, gelukkig heeft iedereen in mijn omgeving er ook super veel respect voor en niemand dringt aan om toch iets te eten/drinken wat niet "mag".
Voor deze contest ga ik beginnen mijn rijst en havermout wat omhoog te doen, en van daaruit kijken wat er gebeurt
Oké de begin foto's, gezicht weggewerkt omdat ik kijk als een aap, poseren moet ik nog leren dus ik hoop dat deze poses voldoen
Mijn rechter quat is helemaal in het begin eens gescheurd (iets teveel frustratie in mijn squat gestopt) dat zie je op deze foto goed.
Succes ook voor alle andere deelnemers
Let's gooo!!
Laat ik eerst beginnen om mijzelf fatsoenlijk voor te stellen want dat heb ik nog niet echt gedaan
Ik ben Elisa, 28 jaar en woon in noord-holland.
Eind januari 2017 ben ik uit pure frustratie begonnen met trainen na een zieke, zieke break-up, het was nooit mijn bedoeling geweest om te gaan bodybuilden, heb op paardrijden na ook geen sport achtergrond, sterker nog ik leefde op patat, frikandellen en mayonaise, (gek genoeg wel altijd slank gebleven)
Anyway, Ik heb echt veel aan de gym gehad tijdens een half jaar lang drama en gestalk van die ex van me, uiteindelijk heeft hij mij van de snelweg proberen te rijden, dat is waar bij mij de knop om ging en ik besloot dat ik mijzelf f*cking trots ga maken, mijn nieuwe doel werd sapcup 2018 mee doen (bikini fitness klasse)
Tijdens mijn research kwam ik natuurlijk ook bij dit forum terecht, veel aan gehad, hoop kennis hier
Zo nu en dan heb ik een fotootje van mijn "transformatie" in het topic "post je laatst genomen foto (of zoiets)" gepost, voorderest ben ik niet de aangewezen persoon om nuttige adviezen/antwoorden te geven dus ik lees veel maar reageer niet
Goed, nu dus deze log
Het voelt een beetje als vals spelen, ik ben al in mijn beste shape ever
Mijn doel is meer massa
Lengte: 1.66
Gewicht: 62kg
Ik train 5-6 dagen in de week, geen vaste rustdagen, is maar net hoe het uitkomt. Na een rust dag ga ik gewoon verder waar ik in dit rijtje gebleven was;
Benen
Push
Pull
5min warming-up op de crosstrainer, verder geen cardio. Wel heb ik een hond waar ik elke dag mee loop en zit in de paarden wat fysiek vrij zwaar is
Mijn voeding heb ik zelf samen gesteld door elke keer wat toe te voegen/weg te laten/verminderen/etc. mijn lichaam reageert heel snel op wat ik eet en zo ben ik uitgekomen op wat ik nu eet en dat gaat erg goed
S'ochtends begin ik met een proteïne shake(xxl green proteïne (want van whey krijg ik een lelijke huid)) (omdat ik sochtends echt geen hap door mijn keel krijg).
Later 9 eetlepels havermout in 350ml water (melk gaat niet want lelijke huid) en een beetje kaneel.
2 gekookte eitjes.
Na trainen weer green proteïne en 4/7dagen bananen pannenkoeken met blauwe bessen en rozijnen eventueel nog aardbeien of wat kwark dr op en 3/7 dagen 2 crackers met tonijn avocado en zongedroogde tomaatjes (ik vind allebei super lekker en na proberen is het zo het best verdeeld, bij 7/7 pannenkoeken val ik teveel af, bij 7/7 crackers kom ik aan).
Savonds eet ik rijst met kip(gemarineerd in een beetje ketjap) en broccoli/sperziebonen, hoeveelheden weet ik niet precies.
Voordat ik ga slapen eet ik nog 250ml magere kwark met blauwe bessen, rozijnen, lijnzaad en amandelen/walnoten.
Vrijdag is zowiezo patat dag!! (Patat ipv avondeten, de rest blijft hetzelfde)
Elke dag neem ik 1stuk pure chocola.
En als ik echt heel erg trek heb pak ik iets van vleeswaren uit de koelkast.
Voor het idee van de hoeveelheid.
In de ochtend drink ik 2 kopjes koffie met een klein beetje volle melk en daarna ga ik over op water en groene thee, alleen bij het avond eten drink ik 1 glas limonade.
Makkelijk vol te houden en ik heb ook echt geen moeite, gelukkig heeft iedereen in mijn omgeving er ook super veel respect voor en niemand dringt aan om toch iets te eten/drinken wat niet "mag".
Voor deze contest ga ik beginnen mijn rijst en havermout wat omhoog te doen, en van daaruit kijken wat er gebeurt
Oké de begin foto's, gezicht weggewerkt omdat ik kijk als een aap, poseren moet ik nog leren dus ik hoop dat deze poses voldoen
Mijn rechter quat is helemaal in het begin eens gescheurd (iets teveel frustratie in mijn squat gestopt) dat zie je op deze foto goed.
Succes ook voor alle andere deelnemers
Let's gooo!!
Laatst bewerkt: