Gestopt (v) Sp's summer shred 2018

[SP1988]

LB
Schema B

BOXDEADS 20+15KG beltless
6x135
6x135
6x135
6x135

GLUTEBRIDGE
10X120
10X120
10X120
10X120
+10KG
laatste rep 5 sec holds

GHR SS BANDED HIPTHRUST BLAUW/ZWART
14X / 13X
14X / 13X
14X / 13X

Helaas weer een kortere train ivm andere afspraken

Training van gisteren

UPPER B
BENCH
12X40
12X40
12X40
15X40 @8
volgende x ff verhogen

PULLUPS WIDEGRIP GROEN BW NUCHTER 70.6
9X
9X
9X
10X

HAMMERSTRENGTH PLATELOADED SH. PRESS
10X35
10X35
10X35

CLOSEGRIP PULLDOWN VBAR
10X57
10X57
10X57
8X57

CROSSBODY DB CURL SS TRICEP OVERHEAD EXTENSION
9X2X10 / 14X35
9X2X10 / 14X35
9X2X10 / 14X35

laatste dagen waren heel hectisch. Prive is er nogal veel gaande en merk dat ik nog niet de juiste focus had. Mijn dochter ging ook nog voor het eerst op kamp.

Ik heb hierdoor besloten om de cut later te starten dan gepland.
Foto's heb ik net gemaakt dus ik ga morgen starten en dan ook weer met avatar (vond dat toch prettiger!).

Ik probeer vanaf nu ook even alles uitvoerig te loggen (incl dieetrecepten)

 

[SP1988]

Succes, ik zal ook regelmatige hier komen kijken.
Ik heb diepe respect voor je wat je allemaal bewerkstelligd, er zijn er maar weinig
van dat kaliber, harde tante

Dankjewel, lief!!

 

[SP1988]

Startshape. Ik hou nog steeds veel vocht vast dus nu mega fluffy

 

[Vissertje1980]

Startshape. Ik hou nog steeds veel vocht vast dus nu mega fluffy

Ziet er nu al erg goed uit vind ik Ben erg benieuwd wat het resultaat gaat zijn tijdens de contest

 

[Vonk]

Megafluffy

Zelfbeeld is een dingetje op dit forum, dat is gewoon een gegeven.. Ik heb er zelf ook last van. Je staat er al super bij

 

[MI666]

Nette training

Dochters voor het eerst alleen weg?
Die van mij is dit jaar voor het eerst met school op wintersport vakantie geweest
24 uur per dag telefoon in handbereik hahaha

 

[Vissertje1980]

Zelfbeeld is een dingetje op dit forum, dat is gewoon een gegeven.. Ik heb er zelf ook last van. Je staat er al super bij

Ik ben dus geen uitzondering merk ik

 

[Vonk]

Ik ben dus geen uitzondering merk ik

Nope, inherent aan de verslaving van de sport denk ik; het koste wat het kost een betere versie van jezelf neer willen zetten. Je zou me eens moeten horen als HillR foto's moet maken in de gym en het dan niet zo eruit ziet als in de spiegel

 

[ProudPizza]

Shape is echt top!
Ben benieuwd naar het eindresultaat

 

[Rambo1]

Top shape idd!

 

[Natty87]

Succes

 

[HillR]

Fluffy?

Wat ben ik dan?! Het monster van Loch Ness met overgewicht?!?!

 

[Vonk]

Fluffy?

Wat ben ik dan?! Het monster van Loch Ness met overgewicht?!?!

Hier nog een bewijs dat een deftig zelfbeeld op deze website non-existent is

 

[SP1988]

Ziet er nu al erg goed uit vind ik Ben erg benieuwd wat het resultaat gaat zijn tijdens de contest

Dankje, ik ben ook benieuwd!

Megafluffy

Zelfbeeld is een dingetje op dit forum, dat is gewoon een gegeven.. Ik heb er zelf ook last van. Je staat er al super bij

Haha klopt. De sport maakt je heel erg zelfbewust en merk het direct als ik vocht vast hou of iig minder droog sta dan anders. Ben ook nog perfectionistisch, dat helpt niet bepaald mee

Dankjewel iig!

Nette training

Dochters voor het eerst alleen weg?
Die van mij is dit jaar voor het eerst met school op wintersport vakantie geweest
24 uur per dag telefoon in handbereik hahaha

Thnx!!

Js voor het eerst. Voelde mij super onrustig, helemaal omdat ze geen telefoon mee mocht. Alles is goed gegaan gelukkig, alleen heeft ze nauwelijks slaap ge had

Ik ben dus geen uitzondering merk ik

Denk dat heel mensen hier daar last van hebben

Nope, inherent aan de verslaving van de sport denk ik; het koste wat het kost een betere versie van jezelf neer willen zetten. Je zou me eens moeten horen als HillR foto's moet maken in de gym en het dan niet zo eruit ziet als in de spiegel

Ook herkenbaar

Shape is echt top!
Ben benieuwd naar het eindresultaat

Dankje PP! Hopelijk een stukje beter dan mijn voorjaarscut

Top shape idd!

Thnx

Succes

Dankje!!

Fluffy?

Wat ben ik dan?! Het monster van Loch Ness met overgewicht?!?!

Haha mafkees, je ziet er top uit hill!! Ik bedoelde vochtig XD Of iig vetter dan ik was dus voor mijn gevoel zacht en fluffy

Hier nog een bewijs dat een deftig zelfbeeld op deze website non-existent is

Yup

 

[SP1988]

Training vandaag
F@#%cking warm dus echt dodelijk.. maar goed, ik had beloofd samen met mn kiddoo te shoppen vanavond en ik kon in de ochtend niet trainen.

BOXSQUATS
10X100
10X100
10X100
13X100 AMRAP
Volgende x 110 kg om in de 6-8 reps zone te blijven

View this content on Instagram

View this content on Instagram

LEGPRESS
10X175
10X175
13X175 AMRAP

BANDED HIP THRUSTS BLAUW/ZWART
15x
15X
15X

LEGEXT SS HIPADD.
12X75 / 14X82
12X75 / 14X82
12X75 / 14X82
12X75 / 14X82

GHR SS KNEE RAISE (UNASS.)
15X / 9X
15X / 9X
15X / 9X

SISSY SQ SS CALVE RAISE ONE LEG
10X / 10X
10X / 10X
10X / 10X

 

[SP1988]

Goed, dit zijn de macro's van week 1. Ik kan zelf ook heel goed mijn macro's inschatten, maar ik ben dan minder strict.

Zoals altijd vul ik alles netjes in op mfp. Geen cheatdagen of vrije dagen.

Wat ik wel doe is op verjaardagen etc inschatten wat ik eet. Niet helemaal precies, maar beter dan niks.

 

[Inb4]

nadat ik was geopereerd aan mijn buik (ivm huidoverschot).

Wow respect hoor, wat een fysiek nu.
Voorbeeld voor velen.

In

 

[Starx6673]

Met dit weer voelt iedereen zich fluffy geloof ik. Waar is je huidige schema eigenlijk op gebaseerd? Uiteraard nieuwsgierig omdat ik weet hoe dol je bent op slim programmeren.

Wow respect hoor, wat een fysiek nu.
Voorbeeld voor velen.

In

Wil jij nou SP's fysiek?

 

[kardemompeul]

Doe mij maar zo'n startfysiek aub

 

[Ano_115081]

Sterk zeg! Ook heel goed startfysiek al.