XXL Nutrition

GESTOPT (v) Sweatdaily (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Sweatdaily

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 aug 2018
Berichten
814
Waardering
1.123
Lengte
1m75
Massa
74kg
Hierbij m’n entry in de foto contest. Ik kijk er naar uit om qua fysiek een groot verschil te maken in de komende drie maanden. Mn tweede doel is het doen van een unassisted chin-up. Dat zal een stuk gemakkelijker zijn met minder vet.

Ik volg momenteel een programma van Mike Israetel. Zal daarna overschakelen naar full body (blijft toch mn favoriet manier van trainen).

Stats: 73 kg, 26.9% vet.

1.png
 
Laatst bewerkt:

040B

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 aug 2015
Berichten
5.221
Waardering
9.113
Lengte
1m79
Massa
89kg
In voor logje.
 

Koppie

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2016
Berichten
3.237
Waardering
3.767
Lengte
1m84
Massa
86kg
Vetpercentage
16%
Ik ook in. Heel veel succes.
 

Sweatdaily

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 aug 2018
Berichten
814
Waardering
1.123
Lengte
1m75
Massa
74kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
2 Juni 2019

Wide grip lat pull-down: 45x12, 11, 10, 10, 10, 10
BB bent-over row: 27.5x10, 10, 10, 10, 10
Rope abs: 30x12, 12, 12, 12, 12
Face pulls: 26.25x15, 13, 12, 10, 10
EZ-bar curls: 17.5x15, 13, 13, 10, 10
Dead hangs; 20, 20, 20, 15

1950 cals, 165 prot.

Dit was een matige training, ik was vermoeid van een weekend weg, maar ik heb het in ieder geval gedaan. Ik zal morgen de begin stats toevoegen.
 

Ano_200220

Audi, vide, tace, si tu vis vivere in pace
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
6 mrt 2008
Berichten
3.217
Waardering
5.482
Lengte
1m65
Massa
60kg
Vetpercentage
22%
Succes!
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.753
Waardering
16.260
Lengte
1m72
Massa
102kg
Vetpercentage
15%

Sweatdaily

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 aug 2018
Berichten
814
Waardering
1.123
Lengte
1m75
Massa
74kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
4 Juni 2019

Training:
RDL: 72.5x8, 8, 8, 8, 8, 7
Leg extensions: 15x16, 14, 13, 13, 12, 10
Leg curls: 35x10, 10, 8, 9, 8
Front squats: 20x8
Calves: 145x12, 11, 10, 10, 9, 9
Dead hangs: 25, 20, 15

1875 cals, 152 prot.

Moet effe wennen aan de temperatuur in de sportschool. Het is maar goed dat ik om 6 uur train, het zal behoorlijk gaan stinken als het druk wordt.
 
Laatst bewerkt:

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.681
Waardering
14.748

Sweatdaily

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 aug 2018
Berichten
814
Waardering
1.123
Lengte
1m75
Massa
74kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
5 Juni 2019

Chest-supported row: 20x13, 12, 10, 10, 10, 10
Se DB shoulder press: 9x15, 15, 14, 14, 12, 12
Narrow pull-down: 42.5x12, 12, 10, 10, 10
Push-up: 10, 10, 10, 10, 10
Dips: 12, 12, 12, 10, 10, 10
DB Hammer curls: 8x16, 14, 12, 10, 10
Cable side lateral raise: 3x10, 8, 8, 8, 6
Dead hangs: 25, 25, 20

Ging lekker vanmorgen.

1775 cals, 181 prot.
 
Laatst bewerkt:

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.753
Waardering
16.260
Lengte
1m72
Massa
102kg
Vetpercentage
15%
Ochtend training zijn perfect in dit weer.
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
14.174
Waardering
20.538
Lengte
1m86
Massa
111kg
Succes
 

Ano_200220

Audi, vide, tace, si tu vis vivere in pace
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
6 mrt 2008
Berichten
3.217
Waardering
5.482
Lengte
1m65
Massa
60kg
Vetpercentage
22%
[QUOTE="Sweatdaily, post: 10219060, member:

Moet effe wennen aan de temperatuur in de sportschool. Het is maar goed dat ik om 6 uur train, het zal behoorlijk gaan stinken als het druk wordt.[/QUOTE]

Ik heb laatst wel gelezen dat het beter is voor je spieren om in warmte te trainen dan in een airco omgeving.
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
13.517
Waardering
12.756
Lengte
1m82
Massa
86kg
Succes, ik ga je volgen.
 

Aquaexplo

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
2.417
Waardering
4.144
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
in! succes
 

Bubs

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
31 mei 2012
Berichten
5.806
Waardering
20.726
Lengte
1m57
Massa
47kg
In, uiteraard!! Succes Sweat!
 

jj7619

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 jan 2014
Berichten
1.452
Waardering
1.495
Lengte
1m84
Massa
86kg
Vetpercentage
11%
In! Ben benieuwd naar het eindresultaat, maar de basis is er geloof ik wel :thumb:
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan