-
Volg het forum via Google Nieuws
Contest Log Vaarwel 30%
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Reacties 644
- Weergaven 36K
- Volgers 52
Bezoekers in dit topic
Steks
Enormous Athlete
- Lid geworden
- 21 feb 2017
- Berichten
- 40.286
- Waardering
- 38.341
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
Stir the pot?
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.334
- Waardering
- 65.468
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #43
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.334
- Waardering
- 65.468
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #45
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Je gaat dus echt voor serieuze abs!!
- Lid geworden
- 28 mei 2014
- Berichten
- 40.491
- Waardering
- 64.715
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Ooit had jij zo'n buik.
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.334
- Waardering
- 65.468
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #49
Crunches
1x 100/90/80/70/60/50/40/30/20/10
10/15/20/25/30/35/40 x bw
Power clean + Strict press
3x 50/55/60/65/60/55/50
Pendlay row
12 x 3 x 90
Straight arms pushdown
Timed set, 3 minuten, 113 reps x super mini
Pull through
7 x 15 x medium
L-hang
4 sets
Keep your friends close but your barbell closer
1x 100/90/80/70/60/50/40/30/20/10
10/15/20/25/30/35/40 x bw
Power clean + Strict press
3x 50/55/60/65/60/55/50
Pendlay row
12 x 3 x 90
Straight arms pushdown
Timed set, 3 minuten, 113 reps x super mini
Pull through
7 x 15 x medium
L-hang
4 sets
Keep your friends close but your barbell closer
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Sterke pendlays, maar dat wil wel wanneer je testosteron stijgt door de aanwezigheid van een harige poes!
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.334
- Waardering
- 65.468
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #51
Crunches
30 x 20 x bw
Incline bench
6x 20/30/40/50/60/55/50/45/40
Reverse grip incline bench
5x 40/45/50
Close grip incline bench
6 x 6 x 50
Standing flyes
10 x 8 x medium's
Hanging leg raise
1x 12/11/10/9/8/7/6/5/4/3/2/1
1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/11/12 x bw
30 x 20 x bw
Incline bench
6x 20/30/40/50/60/55/50/45/40
Reverse grip incline bench
5x 40/45/50
Close grip incline bench
6 x 6 x 50
Standing flyes
10 x 8 x medium's
Hanging leg raise
1x 12/11/10/9/8/7/6/5/4/3/2/1
1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/11/12 x bw
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.334
- Waardering
- 65.468
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Ik heb je inderdaad weleens zwaardere gewichten zien verplaatsen!Thanks! De kracht is voorlopig helaas maar een schim van wat het ooit was...
De afgelopen tijd 5-7 keer/week
Serieus veel ab-work trouwens..zo vaak per week. Hoezo eigenlijk?
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.817
- Waardering
- 6.501
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Real beach body
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Sanca wil maar 1 ding met de contest
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.334
- Waardering
- 65.468
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #57
Uiteraard gewoon omdat het kan
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Meest legitUiteraard gewoon omdat het kan
Steks
Enormous Athlete
- Lid geworden
- 21 feb 2017
- Berichten
- 40.286
- Waardering
- 38.341
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
lekker de frisse wind door je baard in de zomer
