BeauTerHam
Novice
- Lid geworden
- 10 okt 2012
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 80kg
Hallo,
Ik begin een topic omdat ik ten einde raad ben ! Ik zit namelijk al dik 3 maanden vast op het gewicht van 80 KG en het lukt me maar niet om meer af te vallen (Ik begon op 87kg). Ik ben sinds een maand nu mijn kcal per dag aan het volgen en ik houd meestal ook nog mijn macro's goed aan. Ik eet per dag 2100 kcal en mijn macro's zijn 40 procent koolhydraten, 35 proteïne en 25 vet. Ik ben 21 jaar oud en 193 centimeter lang. Train 5x kracht in de week met 1 a 2x per week 15 min hiit cardio om de training af te sluiten. En heb al het gevoel dat 2100 kcal vrij laag is voor me.
Nou snap ik persoonlijk maar niet waarom ik nog steeds blijf hangen op 80kg, ik track mijn calorieën en houd het meestal op 1 dag in de week na gemiddeld ook precies aan op 2100, ik train regelmatig en ik eet geen troep of iets. (ben alleen wel afgelopen maand 2x opstap geweest)
Heeft iemand een idee wat ik fout doe of wat ik moet veranderen ? Het kan natuurlijk niet zo zijn dat ik het helemaal goed doe lijkt me anders zou ik wel meer afvallen. Dus is er toevallig iemand hier die mij kan helpen ? Het zou zeeer gewaardeerd worden !
Ik begin een topic omdat ik ten einde raad ben ! Ik zit namelijk al dik 3 maanden vast op het gewicht van 80 KG en het lukt me maar niet om meer af te vallen (Ik begon op 87kg). Ik ben sinds een maand nu mijn kcal per dag aan het volgen en ik houd meestal ook nog mijn macro's goed aan. Ik eet per dag 2100 kcal en mijn macro's zijn 40 procent koolhydraten, 35 proteïne en 25 vet. Ik ben 21 jaar oud en 193 centimeter lang. Train 5x kracht in de week met 1 a 2x per week 15 min hiit cardio om de training af te sluiten. En heb al het gevoel dat 2100 kcal vrij laag is voor me.
Nou snap ik persoonlijk maar niet waarom ik nog steeds blijf hangen op 80kg, ik track mijn calorieën en houd het meestal op 1 dag in de week na gemiddeld ook precies aan op 2100, ik train regelmatig en ik eet geen troep of iets. (ben alleen wel afgelopen maand 2x opstap geweest)
Heeft iemand een idee wat ik fout doe of wat ik moet veranderen ? Het kan natuurlijk niet zo zijn dat ik het helemaal goed doe lijkt me anders zou ik wel meer afvallen. Dus is er toevallig iemand hier die mij kan helpen ? Het zou zeeer gewaardeerd worden !