Upperbody A
Had een coaching sessie om naar m'n houding te kijken.
Vandaar dat ik er low-weight squats & deadlifts bij had zitten.
Was erg leerzaam, hoop geleerd, wat correcties met houdingen met verschillende oefeningen. Nu gaan we nog het schema wat fine-tunen!
Motivatie wordt elke week meer, zit echt in een goede vibe!
M'n auto is nog steeds kapot. Staat ook nog steeds bij de garage. Dat is wel ff kut.
Zit nu te kijken om een nieuwe auto aan te schaffen, zit te denken aan de 2018 Ford Fiesta, dan heb ik iig even geen gezeik meer daarmee.
Bench Press
1x8x60 KG
1x8x60 KG
1x3x80 KG
1x5x60 KG
1x8x60 KG
Deadlift
1x15x60 KG
1x15x60 KG
1x8x60 KG
1x8x60 KG
1x8x60 KG
^
Wat meer setjes omdat er wel wat verbetering in de houding zat. Die heb ik nu goed onder de knie!
Ga vanavond een PR proberen te zetten (130-140KG). Wel een klein beetje verzuurd hierdoor dus misschien gaat het niet lukken.
Squat
1x10x20 KG
1x10x60 KG
Houding goedgekeurd
Nu weer door met de normale training ->
Bent Over Row
1x10x60 KG
1x10x60 KG
1x10x60 KG
Military Press
1x6x40 KG
1x6x40 KG
1x12x30 KG
1x12x30 KG
-> Tip gekregen meer volume te pakken op schouders. Ga deze voortaan op 10-12 reps doen
Wide Grip Pull Ups
1x6xBW
1x8xBW
1x6xBW
Dumbbell Flyes
1x12x12,5 kg
1x12x12,5 kg
1x12x12,5 kg
Skull Crushers
1x12x20 KG
1x12x20 KG
1x12x20 KG
Hammer Curl
1x8x17,5 kg
1x8x17,5 kg
1x7x17,5 kg
